नाशिक : यूरिक अॅसिड हा आपल्या शरीरातील एक प्रकारची घाण आहे जो मूत्रमार्गाने शरीरातून बाहेर काढला जातो. प्युरीन असलेल्या पदार्थांपासून आपल्या शरीरात यूरिक अॅसिड वाढतो. प्यूरिन हे एक प्रकारचे रसायन आहे जो शरीरात तयार होतो आणि तोडतो, अतिरिक्त प्यूरिनयुक्त पदार्थ खाण्यामुळे शरीराला यूरिक अॅसिड नष्ट करणे कठीण होते आणि आरोग्याच्या अनेक समस्या उद्भवू शकतात. यूरिक अॅसिड बिल्ड-अप सहसा रक्तप्रवाहावर परिणाम करते. ज्यामुळे हायपर्युरीसीमिया होतो. हायपर्यूरिसेमियामुळे आर्थरायटिस, वेदनादायक सांधे, मूत्रपिंडातील दगड, लघवी करण्यात अडचण यासारख्या आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकतात. यामुळे विषाक्त पदार्थ रक्तामध्ये जाण्याची आणि शरीरात गोळा होण्याची शक्यता देखील वाढवते. अभ्यास सांगतो की उच्च यूरिक अॅसिड हाड, जॉईंट्स किंवा गाठी, संधिवात होऊ शकते. यात टाइप -2 मधुमेह आणि हृदय रोगाचा धोका देखील असू शकतो.

शरीरात यूरिक अॅसिडची शरीरात वाढ का होते?
जेव्हा आपण प्युरीन असलेले काही पदार्थ खाता तेव्हा शरीरात यूरिक अॅसिडची पातळी सामान्यपेक्षा जास्त असते. प्यूरिनने भरलेले काही खाण्यापिण्याचे पर्याय समाविष्ट आहेत. याशिवाय काही आरोग्यामुळे आणि जीवनशैलीशी संबंधित विकारांमुळे यूरिक अॅसिड शरीरात देखील साचू शकतो, याची काही उदाहरणे अशी आहेत

रेड मीट, 
अनिमल ऑर्गन मीट्स, 
शुगर फूड, 
हाई फ्रुक्टोज साहित्य, 
मद्यपानासह बिअर, 
बीन्स, 
मटार, 
मसूर, 
ओटचे पीठ, 
फुलकोबी 
 मशरूम 

हाय यूरिक अॅसिडची लक्षणे कोणती? ?
सांधेदुखी, स्नायूभोवती वारंवार वेदना, सांध्याभोवतालच्या रेडड्रॅमिनला रक्तदाब कमी होण्यास त्रास होतो. मूत्रमार्गाच्या भागातील संसर्ग (यूटीआय)

उच्च यूरिक अॅसिड शरीरासाठी हानिकारक का आहे?
हा प्रकार खूप वेदनादायक असू शकतो. ते मूत्रपिंडात देखील स्थायिक होऊ शकतात आणि मूत्रपिंड स्टोन बनतात. उपचार न केल्यास, उच्च यूरिक अॅसिडची पातळी अखेरीस हाडे, जॉईंट्सचे नुकसान, मूत्रपिंडाचा रोग आणि हृदय रोगाचा त्रास होऊ शकतो.

उच्च यूरिक अॅसिड नियंत्रित करण्यासाठी प्रभावी टिप्स 
वजन नियंत्रणात ठेवणे
अतिरिक्त वजन शरीरात जळजळ होण्याची पातळी वाढवते आणि यूरिक अॅसिडच्या निर्मितीवर देखील परिणाम करते. अभ्यासानुसार, चरबीच्या पेशी शरीरात यूरिक अॅसिडचे प्रमाण वाढवू शकतात. एक जड शरीर मूत्रपिंडाला त्याचे कार्य करण्यास अवघड बनवते आणि युरिन बाहेर फिल्टर करणे कठीण होते.

आहार नियंत्रण आणि बदल
यूरिक अॅसिडची पातळी रोखण्याचा किंवा कमी करण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे आपल्या आहारात कमी प्युरीन-समृध्द पदार्थ खाणे, पचन करणे आणि यूरिक अॅसिडची पातळी वाढवणे . पण काही प्रथिनेयुक्त आहार आणि आहार देखील जोखीम वाढवू शकतो. याव्यतिरिक्त, साखर उत्पादने देखील शरीरात आम्ल उत्पादन वाढवू शकतात. आपल्या साखरेचे प्रमाण कमी करा, अधिक कार्ब पदार्थ घ्या आणि फरक पाहण्यासाठी आपल्या आहारात अधिक फायबर समाविष्ट करा.

जास्त पाणी प्या
विषाक्त पदार्थांपासून दूर होण्यास मदत करण्याचा एक सोपा मार्ग म्हणजे हायड्रेशन पातळी राखणे. दिवसभर मद्यपान करणारे द्रव आणि हायड्रेटिंग फ्लुइड मूत्रपिंड द्रुतगतीने फिल्टर होण्यास मदत करते,  आणि साठलेले यूरिक अॅसिड कमी करते आणि विषारी द्रव बाहेर टाकतात.

स्ट्रेस लेवल कमी
आपल्या शरीरास निरोगी ठेवण्यासाठी आणि संसर्गाची जोखीम कमी करण्यासाठी तणावाची पातळी व्यवस्थापित करणे हा एक उत्तम मार्ग आहे. उच्च ताण, झोपेची सवय, चिंता आणि मज्जातंतू ट्रिगर शरीरात दाहक पातळी निर्माण करू शकतात, ज्यामुळे, शरीरात यूरिक अॅसिडच्या साठ्यात वाढ होऊ शकते.

(ही बातमी संशोधकांनी केलेल्या वैद्यकीय संशोधनावर तसेच तज्ज्ञांच्या मतांवर आधारित आहे. या मतांशी 'सकाळ ऑनलाइन'चा कोणताही संबंध नाही. त्यामुळे कोणतेही वैद्यकीय उपचार करण्यापूर्वी आरोग्यतज्ज्ञ आणि डॉक्टरांशी योग्य तो सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे.)