Pranayama for Healthy Lungs : ह्या जगात आपण तोपर्यंतच जीवंत राहू शकतो जोपर्यंत आपली श्वसन क्रिया सुरु आहे आणि श्वास घेण्यासाठी फुफ्फुसांचे निरोगी असणे फार गरजेचे आहे चला तर मग बघुयात आपण आपल्या फुफ्फुसांना निरोगी ठेवण्यासाठी नक्की काय करु शकतो.

प्राणायाम हा फुफ्फुसांसाठीचा एक उत्तम व्यायाम म्हणून प्रदीर्घ काळापासून ओळखला जात आहे. पण, तुमच्या फुफ्फुसासाठी ते कसे फायदेशीर ठरु शकते याबद्दल सांगू शकतात? तर, प्राणायममध्ये सर्वात आधी तुमच्या अनुनासिक परिच्छेदातून हवा आत जाते आणि फुफ्फुसात पोहोचते.

या दरम्यान, ते प्रथम श्वासनलिका उघडण्याचे, संपूर्ण फुफ्फुसातील शुद्ध हवा भरण्याचे आणि नंतर अशुद्ध हवा बाहेर काढण्याचे कार्य करते. या दरम्यान आपली फुफ्फुसे स्वतःला पूर्णपणे डिटॉक्स करतात. यासोबतच फुफ्फुसे आतून मजबूत होतात. तर, आधी २ प्राणायाम जाणून घेऊया आणि मग ते करण्याची योग्य वेळ कळेल.

१. नाडी शोधन प्राणायाम (नाडी शोधन)

नाडीशोधनाला नाकपुडी श्वासोच्छ्वास असेही म्हणतात. हे संतुलित श्वास घेण्यास मदत करते ज्याचा उपयोग मज्जासंस्थेला शांत करण्यासाठी आणि रात्रीच्या शांत झोपेसाठी केला जातो. हे रक्त शुद्ध करते आणि शरीरातील ऑक्सिजनचे प्रमाण वाढवून एकाग्रता वाढवते.

२. अनुलोम प्राणायाम

अनुलोम प्राणायाम फुफ्फुसांना बळकट करण्यासाठी तसेच वायुमार्ग उघडण्यासाठी उपयुक्त आहे. असे केल्याने तुमचे फुफ्फुसे स्वतःला डिटॉक्स करतात आणि त्यामुळे फुफ्फुसे आतून मजबूत होतात. त्यामुळे, जर तुम्हाला सर्दी आणि फ्लूपासून बचाव करायचा असेल किंवा तुम्हाला फुफ्फुसांशी संबंधित आजार असेल तर तुम्ही अनुलोम प्राणायाम करावा.

प्राणायाम करण्याची उत्तम वेळ

प्राणायाम करण्याची योग्य वेळ म्हणजे पहाटे ५ ते ७. यावेळी हवा स्वच्छ असते आणि वातावरण शांत असते. यावेळी प्राणायाम केल्याने तुमचे आरोग्य चांगले राहण्यास आणि त्याचे सर्व फायदे मिळण्यास मदत होते. त्यामुळे प्राणायाम करा आणि निरोगी राहा.