Egg Benefits After 40 
health-fitness-wellness

चाळिशीनंतर अंडं खाणं योग्य का?

अंड्यांमध्ये मानवी शरीराला आवश्यक असलेले पोषक घटक चांगल्या प्रमाणात असतात.

सकाळ डिजिटल टीम

अंडं प्रत्येक वयोगटाच्या लोकांना आवडते. अंड्यांमध्ये मानवी शरीराला आवश्यक असलेले पोषक घटक चांगल्या प्रमाणात असतात. पण विशिष्ट वयानंतर अंडं (Egg) खाण्याने शरीराला (Body) फायदा होतो का याविषयी लोकांच्या मनात शंका आहे. २०१६ साली प्रकाशित झालेल्या एका शोधनिबंधानुसार, वाढत्या वयाच्या तसेच वृद्ध लोकांनी निरोगी आणि संतुलीत आहार (Food) म्हणून अंडं खाल्ल्याने त्यांच्या स्नायुंची ताकद वाढते, तसेच ते अधिक कार्यक्षम राहतात. (Egg Benefits After 40)

अंड्यामध्ये सामाविष्ट असलेले घटक

अंडयामध्ये प्रथिन उत्तम प्रमाणात आढळतात. एका मोठ्या उकडलेल्या अंड्यामध्ये 77 कॅलरीज, 0.6 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 5.3 ग्रॅम फॅट, 212 मिलीग्राम कोलेस्ट्रॉल, 6.3 ग्रॅम प्रथिने, व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन बी2, व्हिटॅमिन बी12, व्हिटॅमिन बी5, फॉस्फरस आणि सेलेनियम यांचा समावेश असतो. (Egg Benefits After 40)

Egg

चाळीशीनंतर अंडं खाल्ल्याने होणारे फायदे

चाळीशीनंतर तसेच वृद्धांमध्ये स्नायू बळकट करण्यासाठी अंडे खाणे चांगले मानले जाते. अंडं खाल्ल्याने चांगल्या प्रमाणात प्रथिने मिळतात. तसेच अंड्यात ल्युसीन, अमिनोचे लक्षणीय प्रमाण असते. स्नायूंच्या संश्लेषणासाठी महत्त्वाचे असलेले ऍसिड, तसेच व्हिटॅमिन डी आणि ओमेगा-३ फॅटी ऍसिडसह महत्त्वाची इतर अनेक पोषक तत्त्वे आहेत, त्याचा शरीराला फायदा होतो, असे एका अभ्यासात म्हटले आहे.आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, चाळीशीनंतरच्या व्यक्तींनी आठवड्यातून किमान 7 अंडी खावीत. वृद्ध लोकांच्या शरीरात प्रथिने आवश्यक असतात. त्यांनी तर अंडी आवर्जून खाल्ली पाहिजे. (Egg Benefits After 40)

सकाळ+ चे सदस्य व्हा

ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!

Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.

Crizac IPO: क्रिझॅक आणणार 1000 कोटींचा आयपीओ, सेबीकडे पेपर्स जमा...

'शाका लाका बूम बूम' मधील संजूची लगीनघाई; किंशुक वैद्यला लागली हळद, 'या' ठिकाणी पार पडणार लग्नसोहळा

Share Market Closing: शेअर बाजारात जोरदार तेजी; सेन्सेक्स-निफ्टी अडीच टक्क्यांनी वाढले, आयटी आणि बँकिंग शेअर्समध्ये तुफान खरेदी

AUS vs IND 1st Test: पहिल्याच दिवशी १७ विकेट्स! भारत-ऑस्ट्रेलियाची फलंदाजी कोलमडली, पण गोलंदाजांनी मैदान गाजवलं

Latest Maharashtra News Updates : मुख्यमंत्री प्रमोद सावंत यांनी यांनी घेतला शहरी वृक्ष व्यवस्थापन कार्यशाळेत भाग

SCROLL FOR NEXT