शेंगदाण्यामध्ये असे अनेक पौष्टिक घटक असतात, ज्यामुळे ते आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरते.
हिवाळ्यात शेंगदाणे (Peanuts) खाण्याचे फायदे बहुतेक लोकांसाठी टाइमपास स्नॅक (Timepass snack)आहे. तो तसाच असावा, कारण ते चवीप्रमाणेच आरोग्याच्या दृष्टीनेही उत्तम आहे. शेंगदाण्यामध्ये असे अनेक पौष्टिक घटक असतात, ज्यामुळे ते आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर ठरते. हे स्वस्त आहे, म्हणून बजेटनुसार ते प्रत्येकासाठी योग्य आहे. शेंगदाण्यामध्ये जवळपास सर्व घटक असतात, जे बदामामध्ये (Almonds)आढळतात. पण, ते बदामाइतके महाग नाहीयेय आणि या गुणवत्तेमुळे ते वेगळे बनते. याचे रोज सेवन केल्याने तुम्हाला बद्धकोष्ठतेची समस्या (Problems with constipation) कधीच होणार नाही. हे पचन सुधारण्यासाठी देखील प्रभावी आहे. शेंगदाणे खाल्ल्याने हिवाळ्यात वजन (Weight) कमी होते, वजन तर कमी होतेच, त्याचबरोबर गॅस (Gas) आणि अॅसिडिटीची (Acidity) समस्याही दूर होते.
- तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की शेंगदाणे देखील खोकला (Cough) थांबवण्यासाठी प्रभावी आहे. याच्या रोजच्या सेवनाने फुफ्फुसे (Lungs) मजबूत होतात. पचनशक्ती (Digestion)मजबूत असते. भूक लागत नसेल तर शेंगदाणे खा, खाण्याची इच्छा वाढेल. शेंगदाण्यावरील टरफल अजिबात खाऊ नका. शेंगदाणे खाल्ल्यानंतर लगेच पाणी (Water)प्यायल्यास असे करू नका. अर्ध्या तासानंतर पाणी प्या. तज्ज्ञांच्या मते, शेंगदाणे फुफ्फुसाचा कर्करोग (Lung cancer) रोखण्यासही मदत करते.
- शेंगदाण्यामध्ये प्रोटीनचे (Protein) प्रमाण खूप जास्त असते. यासोबतच इतर अनेक आवश्यक पौष्टिक घटक देखील यामध्ये असतात, जे आपल्या शरीराला ताकद देतात.
- शेंगदाणे (Peanuts)खाल्ल्याने तुमची कोलेस्ट्रॉलची (Cholesterol) पातळी देखील योग्य राहील. जर तुम्ही नियमितपणे थोडेसे शेंगदाणे खाल्ले तर हृदयविकाराचा धोकाही (Heart attack) बऱ्याच अंशी कमी होतो. याशिवाय शेंगदाणे देखील कोलेस्ट्रॉल वाढू देत नाही
- वृद्धत्व थांबवायचे असेल तर त्याची लक्षणे टाळण्यासाठी शेंगदाणे (Peanuts)खाणे योग्य मानले जाते. त्यात प्रथिने, चरबी, फायबर, खनिजे, जीवनसत्त्वे आणि अँटिऑक्सिडंट्स (Antioxidants) मुबलक प्रमाणात आढळतात. त्यामुळे याचे सेवन केल्याने त्वचा दीर्घकाळ तरूण राहते. चेहऱ्यावरील सुरकुत्या कमी करण्यासाठी तुम्ही शेंगदाणा तेलानेही मसाज करू शकता. यामुळे तुमची त्वचा दीर्घकाळ तरूण राहते.
- शेंगदाण्यात कॅल्शियम (Calcium)आणि व्हिटॅमिन डी (Vitamin D)देखील पुरेशा प्रमाणात आढळते. सत्य हे आहे की हे पूर्णपणे नैसर्गिक (Natural) आणि स्वस्त ड्रायफ्रूट (Dried fruits)आहे. याच्या सेवनाने हाडेही मजबूत होतात.
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.