कोरोना व्हायरसच्या प्रादुर्भावामुळे अभूतपूर्व अशी परिस्थिती निर्माण झाली आहे. या व्हायरसपासून वाचण्यासाठी वैयक्तिक पातळीवर खबरदारी घेणं आणि आरोग्याची काळजी घेणं आवश्यक आहे. शरिराची रोग प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी जीवनसत्व-ड महत्वाची भूमिका बजावतं. जीवनसत्व-ड मांसपेशी, हाडांचा विकास, प्रतिकारशक्ती आणि कोशीका वृद्धीसाठी आवश्यक असते. तसेच कॅल्शियमला पचवण्यासाठी जीवनसत्व-ड अतिआवश्यक असते. 

-जीवनसत्व-ड कमी होणं म्हणजे नेमकं काय होतं...

20ng/ml पेक्षा कमी स्तर असणाऱ्या लोकांमध्ये जीवनसत्व-ड ची कमी असल्याचं म्हणलं जातं, तर 30ng/ml पर्यंत स्तर असणाऱ्यांना निरोगी मानलं जातं.

-जीवनसत्व-ड कमी असण्याचे लक्षणे...

थकवा, तणाव, हाडं दुखणे, केस गळणे, जखम भरुन येण्यास वेळ लागणे, मुड स्विंग्स, छोट्याश्या माराने हाड तुटणे, विशेष करुन जांघ आणि बसण्याच्या जागी दुखणे...

-शरिराला किती जीवनसत्व-ड लागते...

एनसीबीआईनुसार प्रत्येक व्यक्तीला दिवसातून 10 ते 20 मायक्रोग्रॅम जीवनसत्व-ड ची आवश्यकता लागते. यापेक्षा कमी जीनवसत्व शरिराला मिळाल्यास आरोग्याच्या समस्या सुरु होतात.

-जीवनसत्व-ड च्या कमतरतेचे कारण...

जास्त सनस्क्रीनचा वापर करणे, उन्हात न शेकणे, प्रदुषण, घरात जास्तवेळ राहणे, जीवनसत्व-ड असणारा आहार न घेणे यामुळे जीवनसत्व कमी होऊ शकते. 

-जीवनसत्व-ड ची कमतरता कशी दूर कराल...

दररोज 10 ते 30  मिनिटं सुर्याच्या कोवळ्या उन्हात थांबलं पाहिजे. उन्हात थांबण्याचा वेळ तुमच्या त्वचेच्या संवेदनशीलतेवर अवलंबून असेल.

सततचा एसी ठरू शकतो घातक; जाणून घ्या 7 कारणे

जीवनसत्व-ड ने भरपूर असलेला आहार घ्यावा. मासे, अंडी, कॉड लिवर तेल, मशरुम, ओयस्टर्स इत्याही जीवनसत्व-ड युक्त आहार आहे.

सावधान! दिवसभर बराच वेळ स्क्रीनसमोर असाल तर 'अशी' घ्या काळजी

दरम्यान, जीवनसत्व ड कमी असल्याची लक्षणे तुमच्यात दिसून येत असल्यास त्वरीत डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.