नागपूर : आपली रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत आहे हे आपल्याला कसे समजेल? कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्तीची लक्षणे कोणती आहेत? तसेच, कमकुवत प्रतिकारशक्तीची कारणे जाणून घेणे खूप महत्वाचे आहे. आज  तुम्हाला काही लक्षणे आणि कारणे सांगणार आहोत ज्याद्वारे आपण आपली रोगप्रतिकार शक्ती ओळखू शकता आणि रोग प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी उपाय करू शकता.

रोगप्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी हे तीन प्राणायाम दररोज सकाळी केलेच पाहिजेत

रोगप्रतिकारक शक्ती कमी असण्याची लक्षणे 

पांढऱ्या रक्त पेशी आपल्या शरीरातून व्हायरस बाहेर ठेवतात आणि त्यापासून शरीराचे संरक्षण करतात. मात्र पांढर्‍या रक्त पेशींच्या कार्यावर परिणाम करून बरेच घटक आपल्या प्रतिकारशक्तीवर परिणाम करतात. काही तीव्र आणि गंभीर आरोग्याची परिस्थिती आपल्या रोगप्रतिकारक यंत्रणेस अडचणी आणू शकते. जसे कँसर, टीबी, HIV, मधुमेह आणि इतर काही असाध्य रोग. यामुळे तुमची रोग प्रतिकारक शक्ती कमी होऊ शकते. 

मोठ्या प्रमाणात असणारा ताण हे तुमची प्रतिकारशक्ती कमकुवत होत असल्याचे लक्षण असू शकते. जर आपण बर्‍याचदा गोष्टींबद्दल ताणतणावात असाल आणि घाबरायला लागलात तर कदाचित आरोग्याच्या या पैलूचा विचार करण्याची वेळ आली आहे. अभ्यास असे दर्शवितो की तणाव आपल्या शरीरातील पांढर्‍या रक्त पेशी कमी करून आपली रोगप्रतिकार शक्ती कमकुवत करू शकतो. म्हणूनच तणावात न राहणे चांगले. 

एका अडल्ट व्यक्तीला वर्षामध्ये दोन ते तीन वेळा सर्दी असणे सामान्य आहे. मुलांमध्ये ही संख्या थोडी जास्त आहे. सामान्यत: नियमित सर्दीपासून मुक्त होण्यासाठी 7-10 दिवसांचा कालावधी लागतो, परंतु जर आपण नेहमी सर्दीच्या त्रासात असाल तर हे कमकुवत रोगप्रतिकारक शक्तीचे लक्षण आहे. 

जर आपण वारंवार अतिसार, गॅस किंवा बद्धकोष्ठता यासारख्या पोटातील समस्यांचा सामना करत असाल तर आपल्या प्रतिकारशक्तीशी कमजोर असू शकते. एनसीबीआयच्या संशोधनानुसार रोगप्रतिकार शक्तीचे 70% कार्य आपल्या पाचन तंत्राजवळ आहेत कारण त्याभोवती चांगले बॅक्टेरिया आणि सूक्ष्मजीव आहेत. अपर्याप्त फायदेशीर जीवाणू व्हायरसचा हल्ला, बॅक्टेरियातील संसर्ग आणि ऑटोम्यून्यून डिसऑर्डरची शक्यता वाढवू शकतात. 

संपूर्ण रात्री झोपी गेल्यानंतरही जर तुम्हाला थकवा जाणवत असेल तर एक समस्या आहे. झोपेनंतर थकवा येणे सामान्य गोष्ट नाही आणि त्याकडे गांभीर्याने पाहिले पाहिजे. आपली प्रतिरक्षा प्रणाली आपल्या उर्जा पातळीवर प्रभाव पाडते. जर आपल्याला सतत उर्जाची कमतरता जाणवत असेल तर हे कदाचित आपल्या कमकुवत प्रतिकारशक्तीचे लक्षण आहे. 

ज्या ऍडल्टस ची रोग प्रतिरकारक शक्ती कमी आहे अशा लोकांना वर्षातून सर्दी, खोकला, ताप अशा काही गोष्टींचा त्रास होऊ शकतो. 

बदाम, शेंगदाणे अति खाल्ले तर होईल आरोग्याची माती

रोगप्रतिकारण शक्ती वाढवण्याचे उपाय 

• आपले वजन नियंत्रणात ठेवा.
• आपला ताण व्यवस्थापित करा.
• निरोगी आणि संतुलित आहार घ्या.
• भरपूर पाणी प्या.
• जंक फूड खाणे टाळा
• पुरेशी झोप घ्या.
• सक्रिय दिनचर्या पाळा.
• स्वच्छता ठेवा.
• मद्यपान आणि धूम्रपान टाळा. 

(ही बातमी संशोधकांनी केलेल्या वैद्यकीय संशोधनावर तसेच तज्ज्ञांच्या मतांवर आधारित आहे. या मतांशी 'सकाळ ऑनलाइन'चा कोणताही संबंध नाही. त्यामुळे कोणतेही वैद्यकीय उपचार करण्यापूर्वी आरोग्यतज्ज्ञ आणि डॉक्टरांशी योग्य तो सल्लामसलत करणे आवश्यक आहे.)

संकलन आणि संपादन - अथर्व महांकाळ