यावेळी उत्तर भारतातील बहुतांश भागात उन्हाळा शिगेला पोहोचला आहे. येत्या काही आठवड्यात मान्सून येथे दाखल होऊ शकतो. उन्हाळ्यानंतर पावसामुळे वातावरणात बदल होऊन रोगराई पसरू लागते. शरीराची प्रतिकारशक्ती मजबूत असेल तर आजारांचा धोका कमी होतो.

रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत करण्यासाठी, चांगला आहार घेणे खूप महत्वाचे आहे. उन्हाळ्यात आढळणारी काही फळे रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवतात. या फळांमध्ये असलेले पोषक घटक रोगप्रतिकारशक्ती वाढवतात आणि तुम्हाला तंदुरुस्त ठेवतात.

उन्हाळ्यात आंबा हे फळ सर्वाधिक आवडते. आंबा आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर मानला जातो. हेल्थलाइनच्या अहवालानुसार, आंबा रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणाऱ्या पोषक तत्वांचा चांगला स्रोत आहे. या फळामध्ये व्हिटॅमिन ए आणि व्हिटॅमिन सी चांगल्या प्रमाणात असते, ज्यामुळे रोगप्रतिकारशक्ती वाढते. आंब्याचे सेवन केल्याने तुमच्या रोगप्रतिकारक शक्तीचे कार्य सुधारू शकते.

टरबूज हे आरोग्यासाठी फायदेशीर मानले जाते. या फळामध्ये भरपूर पाणी असते, ज्यामुळे शरीर हायड्रेट राहते. टरबूजमध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवण्यास मदत करते. अनेक अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की व्हिटॅमिन सी देखील त्वचा निरोगी बनवण्यासाठी खूप प्रभावी आहे. टरबूज खाल्ल्याने तुमचा रक्तदाब नियंत्रणात राहतो आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारते.

रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी लिंबूवर्गीय फळे सर्वोत्तम मानली जातात. लिंबू रोगप्रतिकारक शक्तीसाठी देखील सर्वोत्तम मानले जाते. लिंबूमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंटचे प्रमाण जास्त असते. उन्हाळ्यात लिंबूपाणी पिणे खूप फायदेशीर आहे. यामुळे उष्णतेपासून आराम मिळतो आणि शरीरातील पाण्याची कमतरता दूर होते. प्रत्येक ऋतूमध्ये लिंबू खाणे फायदेशीर आहे.

केळीला रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवणारे मानले जाते. केळीमध्ये पोटॅशियम, फायबर आणि अँटीऑक्सिडंट्स सारखे पोषक तत्व मुबलक प्रमाणात असतात. केळीमध्ये व्हिटॅमिन सी मुबलक प्रमाणात आढळते, जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते आणि रोगांपासून बचाव करण्यास मदत करते. दुधासोबत केळीचे सेवन केल्यास शरीराला अधिक फायदा होतो.

उन्हाळ्यातील रसाळ फळ लिचीमध्ये व्हिटॅमिन सी भरपूर प्रमाणात असते. त्याचा आहारात समावेश केल्यास शरीराला पोषणाचा डोस मिळू शकतो. लिची अँटिऑक्सिडंट्सचा एक चांगला स्रोत आहे, ज्यामुळे तुमच्या शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती सुधारते. लिचीमध्ये पोटॅशियम, व्हिटॅमिन ई, लोह, फायबर, मॅंगनीज, फॉस्फरस यांसारखे घटक असतात. हे आपले चयापचय मजबूत करते. लिचीमध्ये पाण्याचे प्रमाण जास्त असते आणि हायड्रेशन चांगले असते.