Diabetes Control Tips: मधुमेहाने ग्रस्त असलेल्या लोकांना निरोगी पदार्थ खाण्याचा सल्ला दिला जातो. जे वजन नियंत्रित ठेवण्यास उच्च रक्तदाब आणि रक्तातील चरबीचे प्रमाण यांसारख्या हृदयाशी संबंधित आजारांचा धोका नियंत्रित करण्यास आणि रक्तातील साखरेचे प्रमाण नियंत्रित करण्यास मदत करते. अतिरिक्त कॅलरी आणि चरबीमुळे तुमची रक्तातील साखर वाढते.

 रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित न राहिल्यास हायपरग्लायसेमियासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. त्यामुळे जीवघेणे आजारही होऊ शकतात.  मधुमेहावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी काही घरगुती उपाय असले तरी काही आहार निवडी करणे तसेच खाण्याच्या पद्धती बदलणे हे तुम्हाला तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी निरोगी बिंदूवर ठेवण्यास मदत करू शकते.

मधुमेहाशी संबंधित अनेक घरगुती उपाय आहेत. ज्याच्या मदतीने रक्तातील साखर नैसर्गिकरित्या नियंत्रित केली जाऊ शकते.  चला तर मग जाणून घेऊया काही सोपे घरगुती उपाय.

मधुमेहासाठी ओव्याचे पाणी

डायबिटीजच्या रुग्णांनी आहार घेतल्यानंतर अजवायनचे पाणी प्यायल्याने फायदा होऊ शकतो.  ते तयार करण्यासाठी, एक चमचा ओवा, एक चमचा एका देशी बडीशेप, एक छोटा चमचा दालचिनी पावडर आवश्यक आहे. या सर्व गोष्टी पाण्यात मिसळून चहा बनवा.  आणि आहार घेतल्यानंतर अर्ध्या तासाने ते सेवन करा.

कोरफड घ्या आणि फायदे बघा (aloe vera for diabetes Control)

कोरफडीचा गर मधुमेह नियंत्रणात खूप प्रभावी आहे.  मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी कोरफडीचे अगणित फायदे आहेत. परंतु काहीवेळा ते नुकसान देखील करू शकते. त्यामुळे डॉक्टरांच्या सल्ल्यानेच याचे सेवन करा.

मधुमेहामध्ये आवळ्याचे फायदे (Amla for Diabetes Control)

व्हिटॅमिन सी गुणधर्मांनी समृद्ध आवळा स्वादुपिंडाच्या उपचारांसाठी सर्वोत्तम घरगुती उपाय आहे. आवळ्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रणात राहते. 

याशिवाय यामध्ये क्रोमियम असते, जे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करते आणि इन्सुलिन संवेदनशीलता वाढवते.  आवळा कच्चा, मुरंबा, लोणचे किंवा पावडर कोणत्याही स्वरूपात खाऊ शकतो. 

मधुमेहामध्ये जांभळाच्या बियांचे फायदे

जामुनच्या बिया मधुमेहावरील सर्वात प्रभावी उपायांपैकी एक आहेत.  याच्या बियांमध्ये जांबोलिन आणि जॅम्बोसिन संयुगे जास्त प्रमाणात असतात.  हे दोन घटक रक्तातील ग्लुकोज सोडण्याचे प्रमाण कमी करण्यास मदत करतात.  याशिवाय वारंवार तहान लागणे, लघवी येण्याची समस्याही याच्या सेवनाने दूर होते.

मधुमेहामध्ये लसणाचे फायदे (Garlic for diabetes control)

कोलेस्टेरॉल कमी करण्याबरोबरच ते रक्तदाब कमी करण्यास मदत करते आणि मधुमेहाच्या रुग्णांना त्यांच्या रक्तातील साखर कमी करण्यास मदत करते.  तज्ञांच्या मते, लसूण रक्तातील साखर आणि HBS1C पातळी कमी करण्यास मदत करते.

मधुमेहामध्ये मेथीचे पाणी पिणे फायद्याचे

मेथी किंवा मेथीचे दाणे मधुमेहाच्या रुग्णांसाठी खूप उपयुक्त ठरतात.  मेथी ही अशीच एक औषधी वनस्पती आहे, जी भारतीय जेवणात जास्त वापरली जाते.  तसेच त्याचे असंख्य फायदे आहेत. त्यामुळे मधुमेहावर नियंत्रण ठेवण्यास मदत होते.  एक चमचा मेथी दाणे पाण्यात भिजवून सकाळी रिकाम्या पोटी सेवन करा.

मधुमेहामध्ये शेवग्याचे फायदे

ड्रमस्टिकला आपल्या भाषेत शेवगा म्हणतात. बऱ्याच लोकांना त्याची आमटी आवडते. आपण शेवग्याच्या पानांच्या सर्वात लोकप्रिय फायद्यांबद्दल बोलूया. ते रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास आणि ऊर्जा वाढविण्यात मदत करतात.

शेवग्याच्या पानांमध्ये असलेली खनिजे शरीरात इन्सुलिनचे उत्पादन वाढवण्याचे काम करतात. याशिवाय, त्यात भरपूर प्रमाणात अँटी-ऑक्सिडंट्स असतात आणि त्यात दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात.