Health Tips esakal
आरोग्य

Health Tips : मुलांना हेल्दी खाण्याची सवय लावण्याचं टेन्शन येतंय? मग हे वाचाच...

आजच्या काळात मुलांना हेल्दी खाण्याच्या सवयी लावणं हा पालकांसाठी मोठा टास्क आहे.

सकाळ डिजिटल टीम

How To Teach A Child Healthy Eating Habits : हल्लीच्या फास्टफूडच्या जमान्यात आपल्या ९ ते १६ वयोगटातील पाल्यांना आरोग्यपूर्ण खाण्यासाठी प्रोत्साहित करणे त्यांची वाढ आणि विकासासाठी आवश्‍यक आहे. यातून त्यांच्यात चांगल्या सवयी रुजून त्या त्यांना आयुष्यभरासाठी उपयोगी ठरू शकतात. या वयोगटातील आपल्या पाल्यांमध्ये आरोग्यपूर्ण खाण्याच्या सवयी लावण्यासाठीच्या काही टिप्स...

वैविध्यपूर्ण पदार्थ खाण्यासाठी प्रोत्साहन

तुमच्या पाल्यांना विविध प्रकारची फळे, भाज्या, धान्ये आणि प्रोटिन्स खाण्याची सवय लावा व त्यातून त्यांना आहारातून विविध प्रकारची पोषणमूल्ये मिळतील हे सुनिश्‍चित करा. त्यांना नवीन प्रकारच्या अन्नपदार्थांची ओळख करून द्या व ते सतत खायला लावा. यातून त्यांना ते अन्नपदार्थ खाण्याची सवय जडेल.

पोषणमूल्ये असणारे अन्न खाऊ घाला

प्रक्रिया केलेल्या अन्नापासून मुलांना दूर ठेवा आणि संपूर्ण आणि भरपूर पोषणमूल्ये असलेले अन्नपदार्थ खायला द्या. यामध्ये फळे, भाज्या, संपूर्ण धान्ये, कमी प्रतीचे प्रोटिन्स आणि आरोग्यपूर्ण फॅटचा समावेश असावा.

मुलांना पदार्थ बनवण्याचे नियोजन आणि प्रत्यक्ष पदार्थ करताना सहभागी करून घ्या

आपल्या पाल्यांना अन्नपदार्थ बनवण्याचे नियोजन आणि प्रत्यक्ष पदार्थ बनवताना सहभागी होण्यासाठी प्रोत्साहन द्या. यातून ते त्यांच्यासाठी सकस अन्नपदार्थ कोणते, हे जाणून घेऊ शकतील. त्याचबरोबर पदार्थ निवडण्याची जबाबदारी देऊन आरोग्यदायी पदार्थ खाण्याची सवय लावा.

जेवण आनंददायी बनवा

सर्व कुटुंबाने एकत्र जेवण घेतल्यास आणि हा वेळ आनंददायी बनवल्यास मुलांमध्ये आरोग्यदायी खाण्याच्या सवयी विकसित होतील. जेवणाच्या टेबलवर तणावरहित व सकारात्मक वातावरण निर्माण करण्याचा प्रयत्न करा.

भरपूर पाणी प्या

तुमच्या पाल्याला अधिकाधिक पाणी पिण्यास प्रोत्साहित करा आणि साखरेचे अधिक प्रमाण असलेल्या सोडा आणि शीतपेयांसारख्या पदार्थांपासून दूर ठेवा.

या टिप्स अमलात आणण्यास प्रोत्साहन देऊन आणि स्वतः रोल मॉडेल बनून तुम्ही तुमच्या पाल्यामध्ये आरोग्यपूर्ण खाण्याच्या सवयी निर्माण होण्यासाठी मदत करू शकता. या सवयी त्यांना भावी आयुष्यात अत्यंत उपयोगी ठरू शकतील.

ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!

Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.

Raj Thackeray: राज ठाकरेंची मोठी खेळी! मावळमध्ये अजित पवारांची कोंडी, मनसेचा बापू भेगडेंना पाठिंबा जाहीर

Sports Bulletin 5th November: भारत-पाकिस्तानचे खेळाडू एकाच संघातून खेळणार ते २०३६ च्या ऑलिम्पिक आयोजनासाठी भारताचे पत्र

Shah-Yogi Maharashtra Rally : शहा अन् योगी महाराष्ट्रासाठी जीवाचं रान करणार! कोल्हापुरात मुक्काम, दुसऱ्या दिवशी चार सभा

Patan Assembly Election : मुख्यमंत्री एकनाथ शिंदेंचे महाविकास आघाडीच्या नेत्यांना खुले आव्हान, ते म्हणाले...

Latest Marathi News Updates live : मुख्यमंत्री एकनाथ शिंदे अंबाबाईचे दर्शन घेऊन सभेला करणार सुरुवात

SCROLL FOR NEXT