पावसाळा आपल्यासोबत अनेक नवीन जंतू घेऊन येतो. या काळात मुले जास्त आजारी पडतात. कारण त्यांची प्रतिकारशक्ती कमकुवत होते. बाहेर बरेच जंतू असतात. अशावेळी त्यांच्या आहारात काहीतरी चांगले समाविष्ट करून, ते संसर्गाशी लढण्यास सक्षम होतील असा बदल करावा. इम्युनिटी वाढवण्यासाठी मुलांचा आहार चार्ट बनवण्याची गरज आहे.

संसर्गामुळे आजारी पडणे

• सध्या नुसता पावसाळा नसून कोविड व्हायरसची साथ आहे.

• या ऋतूत दुहेरी त्रासापासून मुलांचं संरक्षण करणं अधिक महत्त्वाच आहे.

• यासाठी त्यांना पौष्टिक आहार द्या.

• विषाणू दूर करण्यासाठी दही, व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन डी आणि झिंकचा आहारात समावेश करा.

लसूणचा वापर करावा

• लसूण हे आरोग्यासाठी खूप चांगले आहे कारण ते रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते.

• जर मुलाची प्रतिकारशक्ती मजबूत असेल तर तो लवकर आजारी पडत नाही.

कारले फायदेशीर

• मुलांना कारलं आवडत नाही पण त्यात अनेक औषधी गुणधर्म आहेत.

• ते रक्त शुद्ध करतं आणि संसर्गाचा धोका कमी करतं.

• त्यामध्ये बुरशीविरोधी आणि बॅक्टेरियाविरोधी गुणधर्म असतात.

टोफू

• टोफू पनीर सारखाच आहे आणि मुलांना तो खूप आवडतो.

• यामध्ये प्रथिने (प्रोटीन्स) मुबलक प्रमाणात असल्याने त्याचं सेवन फायदेशीर ठरते.

हंगामी फळे

• ही फळे, हंगामी फळे, लिची, डाळिंब यांचे सेवन केल्याने मुलांच्या शरीरातील पाण्याचे प्रमाण चांगले राहते.

• ही फळं रोगप्रतिकारशक्ती वाढवण्यास मदत करतात.

ग्रीन सॅलड

• मुलांनी शक्य तितकी हिरवे कोशिंबीर खावी, सर्व जीवनसत्त्वे त्यात आढळतात.

जंक फूड

• मुलांना जंक फूडपासून दूर ठेवाव, मुलांना तेलकट पदार्थही कमी द्यावे कारण त्यामुळे त्यांचे आरोग्य बिघडते.

हळद

• हळदीमध्ये अँटिऑक्सिडेंट, अँटीबायोटिक, अँटी-बॅक्टेरियल, अँटी-फंगल, अँटी-इंफ्लेमेटरी आणि एंटीसेप्टिक गुणधर्म आहेत. मुलांना हळदीचे दूध पाजल्याने त्यांची प्रतिकारशक्ती वाढते.

नेमके होते काय ?

• पावसाळ्यात मुलं लवकर आजारी पडतात कारण यावेळी बाहेर अनेक प्रकारचे विषाणू पसरलेले असतात आणि संसर्गाचा धोकाही वाढतो.

• प्रतिकारशक्ती कमी झाल्याने मुलांना चिकनगुनिया, डेंग्यू, विषाणूजन्य ताप सहज होतो.

• मुलं अस्वस्थ होतात आणि त्यांच्या शरीरात अनेक प्रकारच्या खनिजांची कमतरता असते.