शारदीय नवरात्रौत्सवाला काही दिवसांमध्येच सुरुवात होत आहे. भक्त देवीची पूजा करतात आणि नवरात्रीचे नऊ दिवस उपवास करतात. उपवासाचे वेगवेगळे नियम आहेत. काही लोक संपूर्ण नऊ दिवस उपवास करतात, तर काही लोक फक्त पहिले आणि शेवटचे दोन दिवस उपवास करतात. वजन कमी करायचे असेल तरच भक्तीसोबत योग्य आहारही घ्यायला हवा.

त्यामुळे या नऊ दिवसांमध्ये उपवासाच्या मदतीने तुम्ही वजन कमी करू शकता. यासाठी योग्य आहाराचे पालन करणे महत्त्वाचे आहे. जेणेकरून शरीरात अशक्तपणा आणि सुस्ती येणार नाही आणि वजनही सहज कमी करता येईल. चला तर मग जाणून घेऊया वजन कमी करण्यासाठी कोणता आहार या नऊ दिवसांमध्ये घेता येऊ शकतो.

नाश्ता

तुम्ही उपवास करत असाल तरी तुमचा नाश्ता अगदी पोटभर व्हायला हवा. जेणेकरून तुम्हाला दिवसभर पोट भरलेले वाटते. नाश्त्यात रात्रभर भिजवलेल्या सुक्या फळांचा समावेश करा. तसेच नाश्त्यात सफरचंद आणि दूध खा. या सर्व गोष्टी खाल्ल्याने पोट भरेल. यामुळे तुम्हाला वारंवार भूक लागणार नाही आणि तुम्ही कमी प्रमाणात खा.

दुपारचं जेवण

दुपारच्या जेवणात तुमच्या शरीराला काहीतरी निरोगी द्या. उदाहरणार्थ, दुपारच्या जेवणात पुरीऐवजी चपाती खा. तसेच दही भरपूर भाज्यांसोबत घ्या. साबुदाणा खिचडी हा देखील उत्तम पर्याय असेल. खाल्ल्यानंतर ग्रीन टी प्या. त्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होईल.

डिटॉक्स वॉटर

दुपारच्या जेवणापूर्वी, शरीरातील विषारी पदार्थ बाहेर टाकण्यासाठी तुमच्या आहारात एक ग्लास डिटॉक्स ड्रिंकचा समावेश करा. लिंबू पाणी, ताक किंवा नारळ पाणी प्या. याशिवाय ग्रीन टीचाही समावेश करता येईल. या सर्व गोष्टी तुम्हाला फ्रेश वाटण्यास मदत करतील.

संध्याकाळचा नाश्ता

संध्याकाळच्या नाश्त्यात चहासोबत तळलेले काहीतरी खाण्याची सवय असेल तर सोडा. बाजारातून आणलेले पदार्थ अजिबात खाऊ नका. त्याऐवजी भाजलेले मखना किंवा भाजलेले शेंगदाणे आणि अक्रोड यांचा आहारात समावेश करा. यामुळे पोटही भरेल आणि वजनही कमी होईल.

रात्रीचं जेवण

रात्रीच्या जेवणात खूप हलके पदार्थ खा. भाजलेले रताळे टाकलेले दही किंवा फक्त भाज्या उकळून खा. त्यामुळे वजन कमी होईल आणि आरोग्यही चांगलं राहील.

टीप - वरील माहिती सामान्य गृहितकांवर आधारित आहे. कोणतीही कृती करण्यापूर्वी तज्ज्ञांचा सल्ला अवश्य घ्यावा.