Tips To Cure Heartburn : चुकीच्या वेळी खाणे, अनारोग्यकारक खाण्याच्या सवयी, जास्त तेलकट-मसालेदार पदार्थ खाणे अशा अनेक कारणांमुळे छातीत जळजळ होऊ शकते. छातीत जळजळ होणे ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. ऍसिड रिफ्लक्समुळे ही समस्या उद्भवते. जेव्हा पोटातील ऍसिड इसोफेगकडे जाते. तेव्हा सतत छातीमध्ये जळजळ व्हायला लागते. अशामुळे

छातीत जळजळ बरा करण्यासाठी टिप्स: छातीत जळजळ ही एक सामान्य समस्या आहे, जी बर्‍याच लोकांना त्रास देते. हे सहसा ऍसिड रिफ्लक्समुळे होते. जेव्हा पोटात असलेले ऍसिड अन्ननलिकेकडे परत जाते.

जर एखाद्याला वारंवार छातीत जळजळ होण्याची समस्या असेल आणि त्यावर उपचार न केल्यास, यामुळे गॅस्ट्रोएसोफेजल रिफ्लक्स रोग आणि इतर अनेक समस्या उद्भवू शकतात.

याशिवाय इतरही अनेक कारणांमुळे हृदयाची जळजळ होऊ शकते जसे की जास्त प्रमाणात कॉफी पिणे, अल्कोहोल, टोमॅटो, फॅटी किंवा मसालेदार पदार्थांचे सेवन करण्याने वारंवार छातीत जळजळ होते.

छातीत दबाव जाणवणे, अशी लक्षण दिसत असल्यास उशीर न करता डॉक्टरांचा सल्ला घ्या. काहींना जास्त मसालेदार, तेलकट पदार्थ खाल्ल्यानंतर छातीत जळजळ होते.

मात्र काही सोपे घरगुती उपाय करून तुम्ही या छातीत होणाऱ्या जळजळीपासून त्वरित आराम मिळवू शकता. जर तुमच्यासोबतही असे घडत असेल तर या उपायांनी तुम्ही औषधांशिवाय छातीत जळजळ दूर करू शकता

छातीतील जळजळीची लक्षणे

• छातीत जळजळ

• वाकताना किंवा झोपताना छातीत दुखणे

• गळ्यात जळजळ

• आंबट ढेकर

• गिळताना त्रास होणे

या उपायांवरही विचार करा

धुम्रपान कमी करा

एका संशोधनानुसार तुम्ही जर जास्त धूम्रपान करत असाल आणि दारूचे सेवन करत असाल तर. छातीत जळजळ होण्याची समस्या देखील सुरू होते. धूम्रपान करणाऱ्यांना खोकल्याचा त्रास जास्त होतो, त्यामुळे पोटावर दाब वाढतो आणि छातीत जळजळ सुरू होते.

जर तुम्ही चेन स्मोकिंग करत असाल किंवा एका दिवसात दारूची संपूर्ण बाटली रिकामी करत असाल. तर ही सवय सोडा. या दोन्ही गोष्टी इतर अनेक गंभीर समस्यांना जन्म देऊ शकतात.

जेवणानंतर लगेच झोपणे

तुमच्या जेवणाच्या समस्येमुळे देखील पित्ताचा त्रास होऊ शकतो. पोट भर जेवल्यानंतर बेडवर झोपलो तरी छातीत जळजळ होण्याची समस्या उद्भवू शकते. असे घडते कारण रात्री झोपताना पचनक्रिया मंदावते.

अन्न दीर्घकाळ पोटात राहते आणि झोपेच्या वेळी ते पचत नाही. त्याचबरोबर जास्त तेलकट, मसालेदार आणि बाहेरचे अन्न खाल्ल्याने छातीत जळजळ होण्याची समस्या उद्भवते.

जास्त जेवण

काही लोक जास्त जेवतात. आणि मग छातीत जळजळायला लागलं की त्रास सहन करत बसतात.

असं होतं कारण, एकाच वेळी पोटभर जेवल्यानंतरही गॅस, जळजळ, जडपणा, अस्वस्थता जाणवू लागते. अशा परिस्थितीत, हे महत्वाचे आहे की दिवसातून तीन वेळा मोठ्या प्रमाणात खाण्याऐवजी, आपण सहावेळा छोटे छोटे मील्स घ्यावेत.

अती वजन

काही वेळा जास्त वजनामुळे छातीत जळजळ होण्याची समस्या उद्भवते. जास्त वजनामुळे पोटावर दबाव निर्माण होतो, ज्यामुळे छातीत जळजळ होते. नियमित व्यायाम आणि सकस आहार याद्वारे वजन नियंत्रणात ठेवण्याचा प्रयत्न करणे चांगले, अन्यथा इतर अनेक आजारांचा धोका वाढू शकतो.

फिट कपडे

कधीकधी तंग कपड्यांमुळेही पोटावर विशेषतः कंबरेभोवती दाब पडतो. यामुळे हार्ट बर्नचा धोकाही वाढू शकतो. विशेषत: अन्न खाल्ल्यानंतर सैल कपडे घालण्याचा प्रयत्न करणे चांगले आहे. पाणी प्यायल्याने छातीत जळजळ होण्यास मदत होते, कारण ते पचनास मदत करते.

एका वेळी जास्त पाणी पिणे टाळा

कारण यामुळे पोटातील सामग्रीचे प्रमाण वाढते, ज्यामुळे छातीत जळजळ होऊ शकते. दिवसभर थोडे थोडे पाणी पिणे चांगले. जेवणानंतर च्युइंगम चघळणे देखील छातीत जळजळ कमी करण्यासाठी प्रभावी ठरू शकते.

छातीत जळजळ वाढवणारे अन्न

काही पदार्थांमुळे काही लोकांमध्ये छातीत जळजळ होण्याची लक्षणे उद्भवू शकतात. दीर्घकालीन छातीत जळजळ होण्याची समस्या असलेल्या लोकांनी त्यांचे सेवन पूर्णपणे टाळावे.

तळलेले पदार्थ, स्निग्ध पदार्थ, आम्लयुक्त पदार्थ, मसालेदार पदार्थ, टोमॅटो आणि त्यापासून बनवलेले पदार्थ, कॉफी, चॉकलेट, पेपरमिंट इत्यादींमुळे छातीत जळजळ होण्याची समस्या वाढते.

त्वरीत फरक पाडतील असे उपाय

• अॅसिडमुळे छातीत जळजळ होत असेल तर सफरचंद खावे

• छातीत जळजळ होण्याची समस्या असेल तर मूठभर बदाम खा

• कॅमोमाइल चहा प्यायल्यानेही छातीत होणारी जळजळ दूर होते

• एक चमचा बेकिंग सोडा पाण्यात टाकून त्याचे सेवन करा