Trauma Types : एखाद्या चिंताजनक स्थितीतूत जात असताना आपल्या ज्या प्रतिक्रिया असतात त्याला ट्रॉमा असे म्हणतात. ही स्थिती दीर्घकाळ असल्यास तुमच्या मानसिक आणि शारीरिक आरोग्यावर त्याचा परिणाम होतो. ट्रॉमा हा नवा आणि जुना अशा दोन प्रकारचा असू शकतो. ट्रॉमा या स्थितीमागे बरीच कारणं असू शकतात. मात्र यामुळे व्यक्तिची संपूर्ण दिनचर्या प्रभावित होते. त्यामुळे या स्थितीतून वेळीच बाहेर येणे फार गरजेचे आहे. तेव्हा ट्रॉमामधून बाहेर पडण्यासाठी काही महत्वाचे उपाय जाणून घेऊयात.
ट्रॉमामधून बाहेर पडण्यासाठी थेरपी आणि हिलिंगची मदत तुम्ही घेऊ शकता. डॉ. चांदनी तुगनैत यांच्याकडून ट्रॉमा थेरपी आणि हीलिंगचे विविध प्रकार आज आपण जाणून घेऊयात.
सिंगल इंसिडेंट ट्रॉमा - या प्रकारचा ट्रॉमा एकमेव चिंतीत करणाऱ्या घटनेचा इशारा देतो. जसे, अपघात, हल्ला किंवा नैसर्गिक आपत्ती. याप्रकारच्या स्थितीत हीलिंगचा फोकस हा त्या विशिष्ट घटनेशी संबंधित भावनांवर असतो.
कॉम्प्लेक्स ट्रॉमा - जेव्हा एखाद्या व्यक्तीस दीर्घकाळापर्यंत दु:खद अनुभव येतात तेव्हा त्या स्थितीला कॉम्प्लेक्स ट्रॉमा असे म्हणतात. यात बालपणापासूनच चुकीची वागणूक, हिंसाचार यांसंबंधित ट्रॉमा यांचा समावेश असू शकतो. या स्थितीत ट्रॉमा किंवा हीलिंगचा उद्देश्य हा ट्रॉमाचा प्रभाव आणि लक्षणे कमी करणे हा असतो.
डेव्हलपमेंट ट्रॉमा - हा ट्रॉमा उपेक्षा, जवळीक किंवा बालपणापासूनचा एखादा ट्रॉमा याचे मुख्य कारण असू शकते. यात थेरपी आणि हीलिंगच्या माध्यमातून व्यक्तीच्या भावना, संबंध आणि सुरुवातीच्या दिवसांचा त्याच्यावर पडलेले प्रभाव जाणून घेण्याचा प्रयत्न केला जातो.
ट्रॉमा थेरपी
१) योगा आणि ध्यान - ट्रॉमा स्थितीत योग आणि ध्यान करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. यामुळे मन आणि हृदय शांत होते. यामुळे तणाव कमी होतो आणि तुम्हाला बरे वाटते.
२) आर्ट थेरपी: मनात आघात झाल्यास आर्ट थेरपीचीही मदत घेतली जाऊ शकते. यामध्ये संगीत, नृत्य इत्यादींचा समावेश असू शकतो.
३) एनर्जी : आघात झाल्यास एनर्जी बेस्ड थेरपी घेणे फायदेशीर ठरू शकते. यात चक्र संतुलन, एंजल हीलिंग, रेकी किंवा कलर थेरपी इत्यादींचा समावेश आहे. त्यामुळे शरीरातील ऊर्जेचा प्रवाह वाढतो. (Mental Health)
१) माइंडफुल ब्रीदिंग : यामध्ये, मानसिक आघातांवर उपचार करण्यासाठी श्वासोच्छवासाचा सराव केला जाऊ शकतो. यामुळे तुमची नर्वस सिस्टिम रेग्युलेट करणे आणि रिलॅक्सेशन वाढवण्यास मदत होते. (Technology)
२) ग्राउंडिंग व्यायाम : ग्राउंडिंग टेक्नॉलॉजीच्या मदतीने आघात देखील हाताळले जाऊ शकतात. यासाठी ग्राउंडिंग ऑब्जेक्ट्स वापरा. सोबतच तुम्ही ग्राउंडिंग व्हिज्युअलायझेशनचा सराव करू शकता.
३) नेचर थेरपी : यामध्ये तुम्हाला निसर्गासोबत वेळ घालवायचा आहे. यामुळे तुमचे मन प्रसन्न होते. ताणतणाव कमी होऊन निसर्गाशी आसक्ती वाढते.
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.