Weight Loss Tips For Women : वाढत्या वजनामुळे प्रत्येकजण त्रस्त आहे. महिला या समस्येत आघाडीवर आहेत. खरं तर, स्त्रिया अनेकदा घर आणि ऑफिसच्या कामांमध्ये एवढ्या गुंतून असतात की त्यांच्यावरचा ताण वाढतच जातो. अनेक वेळा लठ्ठपणा वाढण्याचे एक कारण म्हणजे वाढता ताण हे देखील मानले जाते. अशा परिस्थितीत महिलांनी नियमित व्यायामाला आपल्या जीवनशैलीचा भाग बनवल्यास त्यांना आराम तर मिळतोच, पण वजन कमी होण्यासही मदत होते. चला तर आज आपण स्ट्रेस आणि वजन कमी करण्यासाठी काही सोप्य एक्सरसाइज जाणून घेऊया.

वजन कमी करण्यासाठी महिलांनी चालणे आवश्यक आहे

वजन कमी करण्यासाठी महिलांनी जास्तीत जास्त चालावे. चालण्याचे अनेक आरोग्यदायी फायदे आहेत. शिवाय, वजन कमी करण्याचा सर्वात सोपा मार्ग म्हणजे चालणे. ज्या महिलांचे वजन जास्त आहे त्या सकाळी आणि संध्याकाळी दोन वेळा 20-20 मिनिटे चालू शकतात.

एवढेच नाही तर वजन कमी करण्यासाठी नुकताच व्यायाम सुरू केलेल्या महिलांसाठी हा एक उत्तम व्यायाम आहे. हॉवर्ड हेल्थच्या मते, जर 70 किलो वजनाची व्यक्ती दिवसातून तीस मिनिटे सामान्य गतीने चालत असेल तर तो 175 कॅलरीज बर्न करू शकतो.

महिलांनी वजन कमी करण्यासाठी जॉगिंग करावे

वजन कमी करण्यासाठी महिलाही जॉगिंग करू शकतात. हा व्यायाम देखील चालण्यासारखा खूप सोपा आहे. धावणे आणि जॉगिंगमधील मूलभूत फरक म्हणजे धावण्यापेक्षा जास्त वेगाने जॉगिंग करणे, ज्यामुळे जास्त कॅलरी बर्न होतात. हार्वर्ड हेल्थच्या मते, जर 70 किलो वजनाची व्यक्ती अर्धा तास वेगाने धावत असेल तर तो 360 कॅलरीज बर्न करू शकतो. याशिवाय जॉगिंगमुळे पोटाची चरबी कमी होण्यास मदत होते.

महिला वजन कमी करण्यासाठी स्किपिंग देखील करू शकतात. स्किपिंग दोरीच्या मदतीने केले जाते. स्किपिंगमुळे महिलांचे शरीर वाढते, पोटाची चरबी कमी होते आणि पोटाचे स्नायू ताणले जातात, ज्यामुळे त्यांचे शरीर टोन्ड होते. इतकेच नाही तर नियमित स्किपिंग केल्याने शरीराची ताकद वाढते आणि महिलांना ऊर्जावान ठेवण्यात ते महत्त्वाची भूमिका बजावते.

स्क्वॉट्स

स्क्वॉट्स हा सर्वोत्तम व्यायामांपैकी एक आहे. हा व्यायाम केल्याने, पोटाची चरबी कमी होते, तसेच शरीर टोन्ड होते. मुळात, स्क्वॉट्स दुबळे स्नायू मजबूत करण्याचे काम करतात. अशा प्रकारे, स्क्वॉटिंगमुळे फॅट्स बर्न होतात आणि स्नायू मजबूत होतात. स्क्वॉट्स प्रामुख्याने तुमची ताकद वाढवण्यासाठी काम करतात. (Weight Loss)

वजन कमी करण्यासाठी महिलांनी सायकलिंग करावी

वजन कमी करण्यासाठी महिला सायकलिंग करू शकतात. सायकलिंग हा देखील एक उत्तम व्यायाम आहे. बर्‍याच जिममध्ये सायकल किंवा बाईक असतात ज्या घरामध्ये वापरल्या जाऊ शकतात. जर महिलांनी नियमित सायकलिंग केली तर त्या 250 कॅलरीज बर्न करू शकतात. मात्र हे स्त्रीच्या वयक्तिक शरीराच्या वजनावर अवलंबून असते. याशिवाय सायकल चालवल्याने हृदयविकाराचा धोका कमी होतो आणि इतर अनेक आजारांचा धोकाही कमी होतो.