Weight Loss Tips : आपल्यापैकी बरेच जण वजन नियंत्रित करण्यासाठी व्यायाम, प्रॉपर डाएट आणि घरगुती उपाय यांसारखे विविध उपाय अवलंबतात. वजन कमी करण्यासाठी अनेकजण आपल्या आवडत्या गोष्टी खाणेही सोडून देतात. तर काही लोक तासनतास जिममध्ये आपला वेळ घालवतात. तुम्हालाही या गोष्टी करून कंटाळा आला असेल तर काळजी करू नका. आज या लेखात आम्ही तुम्हाला अशाच काही उपायांबद्दल सांगणार आहोत, ज्याद्वारे तुम्ही झोपेतही वजन कमी करू शकता. चला जाणून घेऊया झोपतानाही वजन कसे कमी करता येते?

ब्लँकेट किंवा चादरीशिवाय झोपा

उष्ण तापमानात झोपण्याऐवजी थंड तापमानात झोपा. याने तुमची चयापचय क्षमता वाढते. वास्तविक, जेव्हा तुम्ही चादर किंवा ब्लँकेटशिवाय झोपता तेव्हा ते तुमच्या शरीरातील कॅलरीज खूप वेगाने बर्न करतात. शरीरातील कॅलरीज बर्न होत असल्याने वजनही नियंत्रणात राहते.

केसिन डेअरी प्रोटीन शेक प्यायल्याने तुमचे वजन झपाट्याने कमी होऊ शकते. हे एक प्रोटीन आहे जे हळूहळू पचते. तुम्ही हे प्रोटीन सप्लिमेंट्सच्या स्वरूपात घेऊ शकता. तुम्ही दररोज झोपण्याच्या सुमारे 1 तास आधी याचे सेवन केले पाहिजे. यामुळे तुमची चयापचय क्रिया मजबूत होऊ शकते. त्यामुळे शरीराचे वजन झपाट्याने कमी होते.

ग्रीन टी पिऊन झोपा

शरीराचे वाढते वजन कमी करण्यासाठी ग्रीन टी अतिशय फायदेशीर मानली जाते. वास्तविक, ग्रीन टीमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स नावाचा घटक आढळतो, जो चयापचय शक्ती वाढवू शकतो. अशावेळी झोपण्यापूर्वी खाण्यापिण्याच्या सवयी सोडा. त्याऐवजी, झोपण्यापूर्वी 1 कप ग्रीन टी प्या. ग्रीन टी प्यायल्याने तुमची चयापचय क्रिया वाढते, ज्यामुळे शरीराचे वाढते वजन नियंत्रित करता येते.

जेवण झाल्याच्या दोन तासानंतर झोपा

आपल्यापैकी बरेच जण जेवल्यानंतर लगेच झोपतात. असे केल्याने तुमच्या आरोग्यावर विपरीत परिणाम होतो. जेवल्यानंतर सुमारे 2 ते 3 तास झोपू नका. यामुळे तुमच्या पचनावर परिणाम होतो. यासोबतच शरीराचे वजनही वाढते.

अधूनमधून उपवास करा

अधूनमधून उपवास केल्याने, आपल्या शरीराचे वजन खूप वेगाने कमी केले जाऊ शकते. हे शरीरातील रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करते, ज्यामुळे चरबी जाळणे सोपे होते. अधूनमधून उपवास करताना, रात्री झोपण्यापूर्वी सुमारे 4 ते 5 तास काहीही खाऊ नका. या दरम्यान तुम्ही फक्त पाण्याचे सेवन करा. यामुळे तुमच्या शरीराचे वजन झपाट्याने कमी होऊ शकते.

शरीराचे वाढते वजन कमी करण्यासाठी तुम्हाला कठोर परिश्रम करण्याची किंवा हार्ड डाएटचे पालन करण्याची गरज नाही. झोपतानाही तुमचे वजन कमी होऊ शकते. आपण फक्त या सोप्या चरणांचे अनुसरण करणे आवश्यक आहे. मात्र, हे लक्षात ठेवा की जर तुमचे वजन विनाकारण वाढत असेल तर अशा परिस्थितीत तज्ञांचा सल्ला जरूर घ्या.