Winter Health Tips esakal
आरोग्य

Winter Health Tips: हिवाळ्यात ऊन महत्वाचं पण सकाळचं ऊन कधी केव्हा अन् किती वेळ घ्यावं?

ऊन्हात कुठल्या वेळी कुठले जीवनसत्व असते याची कल्पना तुम्हाला आहे काय? चला तर जाणून घेऊया सकाळचे ऊन नेमके कधी घ्यावे.

सकाळ ऑनलाईन टीम

Proper Time to take Vitamin D: हिवाळ्याला सुरुवात झाली असून हळू हळू थंडी वाढतच चालल्याचे दिसते. हिवाळ्यात परत परत ऊन घ्यावीशी वाटते. त्यामुळे शरीराला ऊब मिळते. ऊन्हात व्हिटॅमिन डी असते. मात्र ऊन्हात कुठल्या वेळी कुठले जीवनसत्व असते याची कल्पना तुम्हाला आहे काय? चला तर जाणून घेऊया सकाळचे ऊन नेमके कधी घ्यावे.

व्हिटॅमिन डी घेण्याची योग्य वेळ कोणती?

जर तुम्हाला सकाळी व्हिटॅमिन डी (vitamin D) घ्यायचे असेल तर तुम्ही सकाळी 8 वाजता 25 ते 30 मिनिटे सूर्यप्रकाश घेऊ शकता. कारण यावेळी व्हिटॅमिन डी चांगले उपलब्ध आहे. त्याचा आरोग्यालाही चांगला फायदा होतो.

संध्याकाळी कोणत्या वेळेत ऊन घ्यावे?

जर तुम्हाला संध्याकाळी सूर्यप्रकाशापासून व्हिटॅमिन डी (vitamin D) घ्यायचे असेल तर तुम्हाला हे जीवनसत्व सूर्यास्ताच्या वेळी मिळू शकते.

सूर्यप्रकाशातील व्हिटॅमिन डी चे फायदे

सूर्यप्रकाशात थोडा वेळ राहिल्याने तुम्हाला त्याचे आरोग्यदायी फायदे मिळतील. यातील सर्वात महत्वाचे व्हिटॅमिन डी (vitamin D) आहे. आजच्या काळात अनेक लोक व्हिटॅमिन डीच्या कमतरतेने त्रस्त आहेत. हे आपल्या शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करते. याशिवाय ते आपल्या शरीरातही ऊर्जा पुरवते. (Health)

सूर्यप्रकाश शरीराला UVA प्रदान करतो ज्यामुळे तुमचा रक्त प्रवाह सुरळीत होतो. तुमच्या शरीरातील ग्लुकोजच्या पातळीतही वाढ होते. झोपेचा त्रास असणाऱ्या लोकांसाठी सूर्यप्रकाश उपयुक्त ठरतो. तुम्हाला यामुळे गाढ झोप येते. सूर्यप्रकाशात मेलाटोनिन नावाचा हार्मोन असतो.

ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!

Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.

Shah-Yogi Maharashtra Rally : शहा अन् योगी महाराष्ट्रासाठी जीवाचं रान करणार! कोल्हापुरात मुक्काम, दुसऱ्या दिवशी चार सभा

Patan Assembly Election : मुख्यमंत्री एकनाथ शिंदेंचे महाविकास आघाडीच्या नेत्यांना खुले आव्हान, ते म्हणाले...

Parliament Session: संसदेचे हिवाळी अधिवेशन 25 नोव्हेंबरपासून, 'या' मुद्द्यांवरुन होणार घमासान

Olympic 2036 च्या आयोजनासाठी भारत सज्ज; IOC कडे पत्र पाठवून व्यक्त केली यजमानपदाची इच्छा

Latest Marathi News Updates live : राहुल गांधी आणि नाना पटोले प्रचाराचा नारळ फोडणार

SCROLL FOR NEXT