World Heart Day 2024 Sakal
आरोग्य

World Heart Day 2024: पोहणे, सायकलिंग करण्यासह 3 प्रकारे हृदयाचे आरोग्य ठेऊ शकता निरोगी

World Heart Day 2024: हृदयाला नेहमी निरोगी ठेवायचे असेल तर पुढील सोप्या गोष्टींचा सराव करू शकता.

पुजा बोनकिले

World Heart Day 2024: दरवर्षी जागतिक हृदय दिन 29 सप्टेंबरला साजरा केला जातो. नागरिकांमध्ये हृदयविकारसंदर्भात जनजागृती करण्यासाठी हा दिवस साजरा केला जातो. हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आजारांचे व्यवस्थापन करण्यासाठी प्रतिबंधत्माक उपायांची आवश्यकता वाढवण्यासाठी जगभरात विविध कार्यक्रम आणि उपक्रमांचे आयोजन करण्यात येते. तुम्ही हृदयाला निरोगी ठेवण्यासाठी पुढील गोष्टींची मदत घेऊ शकता. तुम्हाला महागड्या औषध घेण्याची गरज पडणार नाही.

पोहणे

हृदयाला निरोगी ठेवण्यासाठी पोहणे उत्तम पर्याय आहे. नियमितपणे पोहण्याचा सराव केल्यास हृदयासह, हात आणि पायांचे आरोग्य दोखील निरोगी राहते. तुम्ही पोहण्याचा क्लास देखील लावू शकता.

योगा

योगा केल्याने आरोग्य निरोगी राहते. तुम्हाला आजकालच्या धावपळीच्या जीवनात हृदयाचे आरोग्य निरोगी ठेवायचे असेल तर घरीच काही सोपे व्यायाम करू शकता. योगाचे काही प्रकार रक्तदाब कमी करून हृदयाचे आरोग्य निरोगी ठेऊ शकता.

सायकल चालवणे

अनेक लोका जवळपासच्या ठिकाणी जाण्यासाठी गाडी वापरतात. पण हृदयाचे आरोग्य निरोगी ठेवायचे असेल तर सायकल चालवावी. संशोधनातून असे दिसून आले आहे की सायकल चालवल्याने हृदयविकाराचा धोका कमी होतो. तसेच पायाचे स्नायू आणि हाडे निरोगी राहतात.

स्ट्रेचिंग

तुम्ही आठवड्यातून एक दिवस स्ट्रेचिंग करू शकता. यामुळे शरीराला लवचिकपणा राहतो. तुम्ही वॉर्मअप किंवा वर्कआउट करू शकता. सुरूवातील हळूहळू शरीराला स्ट्रेचिंग करावे.

अॅरोबिक

अॅरोबिक व्यायाम केल्याने शरीरातील रक्ताभिसरण सुरळित कार्य करते. यामुळे रक्तदाब नियंत्रणात राहतो. तसेच हृदयविकार दूर राहतात आणि शरीर तंदुरूस्त राहते.

डिस्क्लेमर : सदर लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी आहे. सकाळ माध्यम समूह अशा कोणत्याही गोष्टींची पुष्टी करत नाही. अधिक तपशीलांसाठी तुम्ही तज्ज्ञांचे मार्गदर्शन घेऊ शकता.

सकाळ+ चे सदस्य व्हा

ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!

Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.

Pune Crime: निकालाच्या आदल्या दिवशी पुण्यात निघाले कोयते; टोळक्याचा दहशत माजवण्याचा प्रयत्न

Pune Assembly Election Result : मतमोजणी केंद्राच्या परिसरात तीन हजार पोलिस तैनात; उमेदवारांच्या निवासस्थानांसह पक्ष कार्यालयांतही बंदोबस्त

Majalgaon Assembly Election 2024 Result : १९९५ ची पुनरावृत्ती; का पुन्हा प्रकाशपर्व! मुस्लीम, दलित मतावर जगतापांची मदार

Sports Bulletin 22th November: पर्थ कसोटीतील पहिल्या दिवशी गोलंदाजांचे वर्चस्व ते आगामी आयपीएल हंगामाची तारीख जाहीर

Georai Crime : बूथप्रमुखांचा अर्ज भरण्यास गेलेल्या एकावर लोखंडी रॉड आणि कोयत्याने तिघांकडून मारहाण, बीडच्या गेवराईतील घटना

SCROLL FOR NEXT