फोटोग्राफी

दुध आवडत नाही? या पदार्थांमधून मिळेल भरपूर कॅल्शिअम

शरयू काकडे

कॅल्शियम हे आपल्या शरीरासाठी अत्यंत महत्वाचे आहे. प्रौढांसाठी दररोज 1000 मिलीग्राम कॅल्शियमची गरज असते. 50 पेक्षा जास्त वय असलेल्या महिला आणि 70 वर्षांवरील प्रत्येकाला दररोज 1,200 मिलीग्राम , तर 4-18 वयोगटातील मुलांना 1,300 मिलीग्राम कॅल्शियम घेण्याचा सल्ला दिला जातो. दुधामधून मोठ्या प्रमाणात कॅल्शिअम मिळते हे आपल्या सर्वांनाच माहिती आहे. पण कित्येकांना दुध अजिबात आवडत नाही. दुधाचा वासही सहन होत नाही त्यामुळे कित्येकजण दुग्धजन्य पदार्थांचे सेवनही करत नाही. दुधाशिवाय तुमच्या शरीरातील कॅल्शिअमची कमी कशी पूर्ण होणार? दुधामधून मिळणाऱ्या कॅल्शिअमची कमी पूर्ण करण्यासाठी तुम्ही इतर काही पदार्थांचेे सेवन करू शकता. असेच काही पदार्थ आम्ही तुम्हाला सांगणार आहोत.

ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!

Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.

Raj Thackeray: राज ठाकरेंची मोठी खेळी! मावळमध्ये अजित पवारांची कोंडी, मनसेचा बापू भेगडेंना पाठिंबा जाहीर

Sports Bulletin 5th November: भारत-पाकिस्तानचे खेळाडू एकाच संघातून खेळणार ते २०३६ च्या ऑलिम्पिक आयोजनासाठी भारताचे पत्र

Shah-Yogi Maharashtra Rally : शहा अन् योगी महाराष्ट्रासाठी जीवाचं रान करणार! कोल्हापुरात मुक्काम, दुसऱ्या दिवशी चार सभा

Patan Assembly Election : मुख्यमंत्री एकनाथ शिंदेंचे महाविकास आघाडीच्या नेत्यांना खुले आव्हान, ते म्हणाले...

Latest Marathi News Updates live : मुख्यमंत्री एकनाथ शिंदे अंबाबाईचे दर्शन घेऊन सभेला करणार सुरुवात

SCROLL FOR NEXT