benefits of drinking water

फोटोग्राफी

पाणी भरपूर का प्यावं? जाणून घ्या 12 कारणे

सुस्मिता वडतिले

Updated:21st May, 2021 at 10:12 AM

डोकेदुखी कमी करते : अभ्यासातून असेही दिसून आले आहे की जास्त पाणी पिल्याने डोकेदुखी कमी करण्यास मदत करते.

वायुमार्गासाठी महत्वाचे : जेव्हा शरीराला डिहायड्रेट केले जाते तेव्हा पाण्याचे नुकसान कमी करण्यासाठी वायुमार्ग संकुचित होतो. हे अ‍ॅलर्जी आणि दम्यासारख्या श्वासोच्छवासाच्या लक्षणांची लक्षणे वाढवते.

लाळसाठी आवश्यक आहे : पाण्याची लाळ 99.5% आहे, जे अन्न पचन आणि तोंडी स्वच्छता राखण्यासाठी जबाबदार पदार्थ आहे. लाळ नसल्यास तोंडी समस्या होण्याचा धोका मोठ्या प्रमाणात वाढतो, म्हणून लाळचे उत्पादन टिकवून ठेवण्यासाठी भरपूर पाणी पिणे आवश्यक आहे.

स्पोर्ट्समध्ये एनर्जी वाढवते : कित्येक शास्त्रज्ञांनी असे सुचवले आहे की जास्त प्रमाणात पाण्याचे सेवन केल्यास कठोर कसरत करताना कामगिरीला चालना मिळते. निर्जलीकरण 30 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ असलेल्या क्रियांच्या कार्यक्षमतेवर नकारात्मक परिणाम करते.

हँगओव्हर रोखण्यास उपयुक्त: मद्यपान केल्याने प्रत्यक्षात शरीर डिहायड्रेट होत नाही, परंतु तरीही हँगओव्हर काढून टाकण्यासाठी पाणी पिणे फार महत्वाचे आहे.

सांधे गुळगुळीत ठेवतात : कार्टिलेज राखण्यासाठी पाणी पिणे फार महत्वाचे आहे. या संयोजी ऊतकांमुळे आपल्या हाडांचे संरक्षण होते. दीर्घावधी डिहायड्रेशनमुळे या कार्टिलेज कमी होऊ शकते, परिणामी संयुक्त वेदना आणि नुकसान होते.

आपल्याला हुशार करते : मेंदूत 80% पाणी असल्याने, हायड्रेटेड राहिल्यास मेंदूला बर्‍याच प्रकारे फायदा होऊ शकतो. हे एकाग्रता आणि अनुभूती सुधारते, मनःस्थिती आणि भावना संतुलित करण्यास मदत करते आणि मेमरी फंक्शन राखण्यास मदत करते.

त्वचा स्वच्छ होण्यास मदत : पाणी पिण्यामुळे त्वचेचा ओलावा टिकून राहण्यास मदत होते, ज्यामुळे लवचिकता वाढते आणि सुरकुत्या कमी होतात. हे विषाक्त पदार्थ बाहेर टाकण्यास आणि छिद्र कमी करण्यास मदत करते, ज्यामुळे मुरुमांमधून स्वच्छ होण्यास मदत होते.

ब्‍लड प्रेशर कमी करते : हे ब्‍लड प्रेशर कमी राहण्यास मदत होते. रक्तामध्ये जवळजवळ 90% पाणी असते आणि डिहायड्रेशनमुळे रक्त जाड होऊ शकते, ज्यामुळे रक्तदाब वाढतो. उच्च रक्तदाब हृदयरोगासारख्या जीवघेणा परिस्थितीस कारणीभूत ठरू शकते, म्हणून रक्तदाब कमी ठेवण्यासाठी पुरेसे पाणी पिणे महत्वाचे आहे.

शरीराचे तापमान नियंत्रित करते : पाणी बाह्य उष्णतेपासून शरीराला थंड ठेवण्यास मदत करते. जेव्हा शरीर गरम असते, तेव्हा त्वचेच्या पृष्ठभागावर पाणी येते आणि बाष्पीभवन होते, ज्याचा थंड प्रभाव असतो.

वजन कमी करण्यास उपयुक्त: जेवणापूर्वी पाणी पिण्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते कारण यामुळे आपल्याला पूर्ण वाटते. रस आणि सोडाऐवजी पाणी पिण्यामुळे साखरेचे प्रमाण कमी होण्यासही मदत होते आणि त्यामुळे वजन कमी होण्यास प्रोत्साहन मिळते.

वायुमार्गासाठी महत्वाचे : जेव्हा शरीराला डिहायड्रेट केले जाते तेव्हा पाण्याचे नुकसान कमी करण्यासाठी वायुमार्ग संकुचित होतो. हे अ‍ॅलर्जी आणि दम्यासारख्या श्वासोच्छवासाच्या लक्षणांची लक्षणे वाढवते.

डायजेस्टिव सिस्‍टमसाठी आवश्यक : आतड्यांना कार्य करण्यासाठी पाण्याची आवश्यकता असल्याने निरोगी पाचक प्रणाली राखण्यासाठी पुरेसे पाणी पिणे आवश्यक आहे. डिहायड्रेशनमुळे पाचन समस्या, बद्धकोष्ठता आणि पोटातील अ‍ॅसिडची जास्त पातळी उद्भवू शकते.

सकाळ+ चे सदस्य व्हा

ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!

Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.

SCROLL FOR NEXT