Bad Habits For Brain  : शरीराच्या सर्व कार्यासाठी मेंदूचे आरोग्य देखील महत्वाचे आहे. कारण, मेंदू शरीराच्या संपूर्ण प्रणालीवर नियंत्रण ठेवतो आणि शरीराला कार्य करण्यास संकेत देतो. त्यामुळे मेंदूचे आरोग्य खराब होण्यापासून वाचवण्यासाठी आणि ते निरोगी ठेवण्यासाठी लोकांनी खबरदारी घेण्याची गरज आहे.

प्रदूषण, आजार आणि अनुवांशिक कारणांमुळे लोकांच्या मेंदूचे नुकसान होऊ शकते. त्याचबरोबर दैनंदिन जीवनात लोक अशा काही चुका भरून काढतात ज्या मेंदूसाठी हानिकारक ठरू शकतात. अशाच काही चुकीच्या सवयींबद्दल आपण माहिती घेणार आहोत. ज्या सवयी बंद केल्या तरच तुमचा मेंदू तल्लख राहील.

आम्हाला खात्री आहे की तुम्ही १०० टक्के या चुका करत असाल.

नीट झोप न घेणे

जे लोक रात्री उशिरापर्यंत जागे राहतात किंवा रात्री उशिरापर्यंत मोबाइल किंवा लॅपटॉपवर काहीतरी पाहतात, अशा लोकांना हळूहळू रात्री लवकर झोपणे पूर्णपणे कठीण होते. हळूहळू निद्रानाश आणि झोपेशी संबंधित इतर समस्या वाढू लागतात आणि त्याचा परिणाम लोकांच्या मानसिक आरोग्यावरही दिसू लागतो.

झोपेची कमतरता मेंदूसाठी खूप हानिकारक ठरू शकते. कारण जेव्हा एखादी व्यक्ती कमी वेळ झोपते तेव्हा त्याचा मेंदूच्या पेशींवर वाईट परिणाम होतो. हेही वाचा- एक्स-रे: एक्स-रे केल्याने आरोग्यासाठी काय फायदे होतात?

राग आणि चिडचिडेपणा

ज्या लोकांना खूप राग येतो त्यांना खूप ताण आणि थकवा जाणवतो. त्याचप्रमाणे या गोष्टींचा तुमच्या मेंदूच्या आरोग्यावरही वाईट परिणाम होतो. राग आल्यावर मेंदूशी संबंधित मज्जातंतूंवर खूप दबाव येतो, ज्यामुळे मेंदूची काम करण्याची क्षमता कमी होते.

तोंडावर पांघरून घेऊन झोपणे

काही लोकांना तोंड झाकून झोपायला आवडते आणि अशा लोकांना श्वासाबरोबर पुरेसा ऑक्सिजन मिळणे कठीण होऊ शकते. जेव्हा शरीराला ऑक्सिजन मिळत नाही, तेव्हा ते मेंदूचे नुकसान करू शकते. ज्यामुळे मेंदूच्या कार्याशी संबंधित समस्या उद्भवू शकतात आणि शरीरात सुस्तीची भावना देखील येते.

फोन उशाला घेऊन झोपणे

जे लोक रात्री संगीत ऐकताना झोपतात किंवा आपला फोन सोबत ठेवतात त्यांच्या मेंदूवर वाईट परिणाम होऊ शकतो. यामुळे मेंदूचे कार्य कमी होऊ शकते. त्यामुळे रात्री झोपण्यापूर्वी हेडफोन आणि मोबाइल स्वत:पासून दूर ठेवा.

जर तुम्ही हेडफोनवर एखादे मोठ्या आवाजात गाणे ऐकत असाल किंवा 30 मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ वापरत असाल तर कानात तसेच मेंदूच्या मज्जातंतूमध्ये समस्या उद्भवू शकते. त्यामुळे नेहमी हेडफोन वापरणे टाळा.

अंधाऱ्या खोलीत काम करणे

जर तुम्ही नैसर्गिक प्रकाशाऐवजी बहुतांश वेळ अंधाऱ्या खोलीत घालवत असाल तर यामुळे तुम्ही डिप्रेशनमध्ये येऊ शकता आणि यामुळे तुमच्या मेंदूचे काम मंदावू शकते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की सूर्यप्रकाश आपल्या मेंदूला अधिक चांगले कार्य करण्यास मदत करतो.

धुम्रपान करणे

सिगारेट ओढण्याची सवय मेंदूसाठी हानिकारक ठरू शकते आणि स्मरणशक्तीवरही त्याचा वाईट परिणाम होतो. धूम्रपान केल्याने अल्झायमर आणि स्मृतिभ्रंश यासारख्या अनेक प्रकारच्या स्मृती रोगांचा धोका वाढू शकतो. जर तुमचं सामाजिक जीवन चांगलं नसेल आणि तुम्ही जास्तीत जास्त वेळ एकटाच घालवत असाल तर यामुळे तुमची समस्याही वाढू शकते. यामुळे अल्झायमरची समस्या उद्भवू शकते. त्यामुळे सोशल व्हा आणि मित्रांसोबत थोडा वेळ घालवा.

सतत खात राहणे

अनेकदा असं होतं की ज्यांना खाण्या-पिण्याची आवड असते ते आपल्या आवडत्या गोष्टी मिळाल्यावर खूप मोठ्या प्रमाणात खातात. त्याचबरोबर अनेक जण इमोशनल इटिंगही करतात आणि अशा प्रकारे अतिरिक्त कॅलरीज, एक्स्ट्रा फॅट आणि जास्त मीठ त्यांच्या शरीरात पोहोचते.

यामुळे हाय बीपी, कोलेस्टेरॉल, मधुमेह आणि लठ्ठपणा यासारख्या समस्या वाढतात आणि लोकांची विचार करण्याची क्षमता देखील कमी होते. जर तुम्ही गरजेपेक्षा जास्त जंक फूड खात असाल आणि कोल्ड ड्रिंक्स वगैरेचे सेवन करत असाल तर त्याचा ही तुमच्या मेंदूवर वाईट परिणाम होतो. त्याऐवजी आपल्या आहारात हिरव्या भाज्या, भाज्या, फळे इत्यादींचा समावेश करणे चांगले.

नाश्ता स्कीप करणे

जे लोक सकाळी नाश्ता सोडतात किंवा रिकाम्या पोटी घराबाहेर पडतात, ज्यामुळे त्यांच्या शरीरातील रक्तातील साखरेची पातळी देखील कमी होते. यामुळे मेंदूपर्यंत आवश्यक पोषक घटक पुरेशा प्रमाणात पोहोचत नाहीत आणि मेंदूला दिवसभर काम करण्यात अडचणी येऊ शकतात.