Best Time For Green Tea : आजकाल जवळजवळ प्रत्येक दुसरी व्यक्ती लठ्ठपणाच्या समस्येने त्रस्त आहे. वाढलेले वजन केवळ आपला लूकच खराब करत नाही तर अनेक आजारांना आमंत्रण देते. निरोगी राहण्यासाठी वजन नियंत्रणात असणे अत्यंत आवश्यक आहे. वजन कमी करण्यासाठी अस्वास्थ्यकर अन्न आणि व्यायामापासून दूर राहण्याचा सल्ला दिला जातो.

वजन कमी करण्यासाठी काही गोष्टी अतिशय चांगल्या मानल्या जातात. ग्रीन टी यापैकी एक आहे, बहुतेक लोक वजन कमी करण्यासाठी त्यांच्या आहारात ग्रीन टीचा नक्कीच समावेश करतात. ग्रीन टीची चव चांगली नसली तरी त्याच्या गुणधर्मामुळे आजकाल लोक तो प्यायला लागले आहेत.(Green Tea)

एकीकडे काही लोक ग्रीन टी पिऊन वजन कमी करतात, तर दुसरीकडे काही लोक अशी तक्रार करतात की ग्रीन टी प्यायल्याने आपल्या वजनावर अजिबात परिणाम होत नाही. ग्रीन टी पिण्याचा काही योग्य मार्ग किंवा योग्य वेळ आहे का ज्याचा अवलंब केला पाहिजे.

याबद्दल जाणून घेऊया डाएटिशियन, पब्लिक हेल्थ एक्स्पर्ट स्वाती बथवाल यांच्याकडून. हा लेख शेवटपर्यंत वाचावा. ग्रीन टी आणि वजन कमी करण्याशी संबंधित सर्व प्रश्नांची उत्तरे तुम्हाला मिळतील.

ग्रीन टीचे फायदे काय आहेत?

ग्रीन टीमध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आढळतात. ग्रीन टी (ग्रीन टीचे फायदे) प्यायल्याने आपली चयापचय क्रिया वाढते आणि वजन कमी होण्यास मदत होते. ग्रीन टी देखील आपल्या त्वचेसाठी खूप चांगला आहे. पोटाची चरबी कमी करण्यासाठी ग्रीन टीचे सेवन देखील प्रभावी मानले जाते.

योग्य वेळ काय आहे

तज्ज्ञांच्या मते, वजन कमी करण्यासाठी ग्रीन टी केव्हाही प्यायल्यास फायदा होईल. ग्रीन टीमध्ये खूप कमी प्रमाणात कॅफिन असते, परंतु तरीही, जर तुम्ही कॅफीन संवेदनशील असाल तर संध्याकाळी किंवा रात्री घेऊ नका. त्यामुळे झोप येण्यास त्रास होतो. याशिवाय लघवी जास्त होत असली तरी संध्याकाळी ग्रीन टी पिणे टाळावे. दिवसातून ३-४ कप ग्रीन टी पिऊ शकतो. तुम्ही रिकाम्या पोटी ग्रीन टी देखील पिऊ शकता. खाल्ल्यानंतर १०-१५ मिनिटांनी ग्रीन टी प्यायल्यास अन्न पचण्यास मदत होईल.

कॅलरी संख्या किती असते?

1 कप ग्रीन टीमध्ये 0-2 कॅलरीज असतात.  जर आपण 1 कप दुधासह चहा किंवा कॉफीबद्दल बोललो तर त्यात सुमारे 120-150 कॅलरीज असतात. याचा अर्थ जर आपण दिवसातून 2-3 कप चहा किंवा कॉफी प्यायलो तर सुमारे 350-450 कॅलरीज आपल्या शरीरात पोहोचतील. सोबतच ग्रीन टी २-३ वेळा घेतल्यास फक्त १० कॅलरीज आपल्या शरीरात पोहोचतील.

जेवणासोबत चहा घेऊ नका

ग्रीन टी असो वा सामान्य चहा, चहा कधीही अन्नासोबत घेऊ नये. चहामध्ये असलेले टॅनिन शरीरातील लोह शोषण्याचे प्रमाण कमी करतात. त्यामुळे आपल्याला अन्नातून पूर्ण पोषण मिळत नाही.

ही चूक तुम्ही करताय का?

ग्रीन टीसोबत केक किंवा बिस्किटे यांसारखे कोणतेही स्नॅक्स घेऊ नका. जर तुम्ही ते वजन कमी करण्यासाठी पीत असाल तर मध घालूनही पिऊ नका कारण त्यामुळे वजन कमी होणार नाही. अनेकदा लोक तक्रार करतात की, ग्रीन टीमुळे वजन कमी होत नाही, तर त्यामागे हे कारण असते. जर तुम्ही वजन कमी करण्यासाठी ग्रीन टी पीत असाल तर त्यात दूध किंवा साखर घालू नका.

या गोष्टींची काळजी घेणेही गरजेचे आहे

फक्त ग्रीन टी पिऊन वजन कमी करता येत नाही. यासोबतच खाण्याच्या योग्य सवयी असणंही आवश्यक आहे. जर तुम्ही तळलेले अन्न खात असाल, अजिबात व्यायाम करत नसाल, आरोग्यदायी पदार्थांना तुमच्या ताटात जागा देत नसाल तर फक्त ग्रीन टी प्यायल्याने तुमचे वजन कमी होणार नाही.