Coconut Water for weight loss : उन्हाळा सुरू होताच लोक नारळाचे सेवन करायला लागतात. नारळाचा प्रत्येक भाग कोणत्या ना कोणत्या प्रकारे फायदेशीर आहे.

पण, नारळाच्या पाण्यात असे काही घटक असतात ज्यांची शरीराला सर्वात जास्त गरज असते. ताजे नारळ पाणी जितके चवदार असेल तितके ते आरोग्यासाठी अधिक फायदेशीर आहे.

रोज नारळ पाणी प्यायल्याने रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत होते. त्यामुळे अनेक आजारांपासून बचाव होतो. यामध्ये अनेक प्रकारचे पोषक घटक आढळतात. फायबर, व्हिटॅमिन सी, मॅग्नेशियम, कॅल्शियम, पोटॅशियम, सोडियम हे नारळाच्या पाण्यात आढळणारे पोषक घटक आहेत जे संपूर्ण आरोग्य राखण्यास मदत करतात.

विशेष म्हणजे नारळ पाणी प्यायल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते. चला तर मग जाणून घेऊया नारळपाणी पिऊन तुम्ही तुमचे वजन कसे कमी करू शकता.

नारळाच्या पाण्यात इतर फळांच्या तुलनेत कमी साखर आणि कार्बोहायड्रेट्स असतात. ज्यामुळे नारळ पाणी वजन कमी करण्यासाठी एक उत्तम पर्याय आहे. हे पचन सुलभ करण्यासाठी ओळखले जाते.

सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे नारळाच्या पाण्यात कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण खूप कमी असते. एक कप नारळाच्या पाण्यात 46 कॅलरीज असतात. जे इतर पेयांच्या तुलनेत खूपच कमी असतात. दिवसातून किमान 3-4 वेळा नारळ पाणी प्यायल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते.

या आजारांवरही उपयोगी आहे नारळ पाणी  

• शरीरात पाण्याची कमतरता, जुलाब, उलट्या किंवा जुलाब होत असताना नारळ पाणी पिणे खूप फायदेशीर आहे.

• नारळपाणी प्यायल्याने शरीरात पाण्याची कमतरता भासत नाही.

• कोलेस्टेरॉल आणि फॅट फ्री असल्याने ते हृदयासाठी फायदेशीर आहे.

• डोकेदुखीशी संबंधित बहुतेक समस्या डिहायड्रेशनमुळे होतात. त्यामुळे नारळपाणी शरीरात इलेक्ट्रोलाइट्स त्वरित पोहोचवण्याचे काम करते.

• उच्च रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्यासाठीही नारळाचे पाणी वापरले जाते.

• यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन सी, पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम रक्तदाब पूर्णपणे नियंत्रणात ठेवण्यास मदत करतात.

• नियमितपणे नारळाचे पाणी प्यायलो तर त्यामुळे रोगप्रतिकारशक्ती वाढते आणि आपण संसर्ग आणि अनेक आजारांशी सहजपणे लढू शकतो.

वजन कमी करण्यासाठी कधी प्यावे नारळपाणी ?

तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, नारळपाणी प्यायल्याने वजन कमी होते, पण ते पिण्याची योग्य पद्धतही जाणून घेतली पाहिजे. उन्हाळ्यात दिवसातून 2 ते 3 वेळा नारळाचे पाणी पिणे शक्य असले तरी वजन कमी करणाऱ्यांनी सकाळी रिकाम्या पोटी याचे सेवन करावे.

रिकाम्या पोटी नारळाच्या पाण्याचे सेवन केल्याने चयापचय म्हणजेच मेटाबॉलिज्म प्रक्रियेवर सकारात्मक परिणाम होतो आणि जलद वजन कमी होण्यास मदत होते. त्याशिवाय संध्याकाळचे पेय म्हणून नारळाच्या पाण्याचाही आहारात समावेश केला जाऊ शकतो.