Food For Childrens :
हिवाळा येताच प्रत्येक कोपऱ्यावर पेरू दिसायला लागतात. हिवाळ्यात येणाऱ्या इतर फळांप्रमाणे पेरू अतिशय चवदार असतात. आतून लाल असलेले पेरूही खायला गोड लागतात. लहानांसह मोठ्यांना पेरू खायला आवडतं. पण, काहीवेळा पालक काळजीत असतात. मुलांना पेरू खायला देणं चांगलं आहे का, असा प्रश्न त्यांना पडतो.
पेरूमध्ये व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन के, व्हिटॅमिन बी 6, नियासिन, फोलेट, अँटीफंगल, तांबे, आहारातील फायबर, लोह, कार्बोहायड्रेट, कॅल्शियम आणि पोटॅशियम यासह इतर जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असतात. अनेक फायदे असले तरी मुलांसाठी पेरू चांगला की वाईट हा प्रश्न असतोच. आज आपण पेरू खाण्याने मुलांना कसा फायदा होतो हे पाहुयात. (Health Benefits Of Guava)
लहान मुलांना पेरू खाऊ घालणे सुरक्षित आहे का?
यूएसएफडीएनुसार पेरू मुलांना देता येतो. त्याचे अनेक फायदे मुलांना मिळतील. फक्त ते प्रमाणातच मुलांना दिले पाहिजे. बरं, ते मुलांसाठी सुरक्षित आहे. तुम्ही सहा महिन्यांपेक्षा जास्त वयाच्या मुलाला पेरू प्युरीच्या स्वरूपात पेरू देऊ शकता.
पेरू मुलांसाठी चांगला आहे का? -
पेरूमध्ये मुलांच्या वाढीसाठी आवश्यक पोषक घटक असतात. यामध्ये व्हिटॅमिन बी, फायबर, बी6, फोलेट, व्हिटॅमिन ई, पोटॅशियम आढळते. मुलांची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यासाठी हे उपयुक्त आहे.
मुलांसाठी पेरूचे आरोग्य फायदे
मुलांना पेरू खाण्याचे फायदे -
पेरूमध्ये मोठ्या प्रमाणात व्हिटॅमिन ए असते, जे मेंदूच्या विकासास मदत करते. व्हिटॅमिन B1, B3 आणि B6 सारखे इतर महत्वाचे पोषक देखील त्यात आढळतात, जे मेंदूसाठी चांगले सिद्ध होतात. यामुळे मुलांच्या मेंदूची वाढ चांगली होते.
पचनसंस्थेसाठी महत्वाचे
एका अभ्यासातून असे दिसून आले आहे की पेरूमधील आहारातील फायबर आणि फिनोलिक संयुगे आतड्यांचे आरोग्य सुधारू शकतात. यामध्ये असलेले आहारातील फायबर आतड्याच्या हालचालीत देखील मदत करते आणि बद्धकोष्ठता दूर ठेवते. तसेच, त्यात असलेले पाण्याचे प्रमाण पचन आणि शरीराला हायड्रेट करण्यास मदत करते.
रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते
पेरूमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि कॅरोटीनोइड्स सारखी बायोएक्टिव्ह संयुगे आढळतात. पेरूमधील अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म मुलांची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करतात. आहारात याचा समावेश केल्यास पुन्हा पुन्हा आजारी पडणे टाळता येते.
निरोगी आतड्यांतील बॅक्टेरियाला प्रोत्साहन द्या
पेरूच्या साली आणि लगदामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आणि फायबर असतात. पेरूमधील आहारातील फायबर आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरासाठी आवश्यक आहे. आतड्यांसंबंधी मायक्रोफ्लोरा पोषक तत्वांचे योग्य शोषण करण्यास मदत करते. यामुळे आरोग्यासाठी अनेक फायदे होतात.
दृष्टी सुधारणे
आहारात कॅरोटीनॉइड्सचे नियमित सेवन केल्याने दृष्टी सुधारण्यास मदत होते. पेरू कॅरोटीनॉइड्सचा एक चांगला स्रोत आहे, जो मुलांच्या डोळ्यांचे आरोग्य सुधारतो आणि त्यांची दृष्टी सुधारण्यास मदत करू शकतो.
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.