चालणे आरोग्यासाठी खूप चांगले मानले जाते. अनेकदा उन्हाळ्यात लोक सकाळी लवकर चालायला जातात, पण हिवाळा आला की चालणे कमी होते. थंडीपासून स्वतःचा बचाव करण्यासाठी हिवाळ्यात सकाळी लवकर चालणे नक्कीच टाळावे. पण याचा अर्थ असा नाही की तुम्ही चालू नका. मात्र, सकाळी कोवळ्या सूर्यप्रकाशानंतर तुम्ही चालू शकता. हिवाळ्यात, सकाळी 8:30 ते 9:30 दरम्यान चालणे फायदेशीर आहे. त्याच वेळी, आपण संध्याकाळी 5 ते 6 दरम्यान देखील चालू शकता.

या काळात उबदार कपडे घाला. जेणेकरून तुम्हाला थंडी जाणवणार नाही. जर तुम्हाला हिवाळ्यात रोज चालता येत नसेल तर आठवड्यातून 4-5 दिवस नक्कीच चालावे. हिवाळ्यात चालणे आरोग्याला कसे फायदेशीर ठरू शकते हे जाणून घेऊया तज्ञांकडून.

हिवाळ्यात चालण्याचे फायदे

• हिवाळ्यात लोकांना सांधेदुखीचा त्रास होतो. हिवाळ्यात चालण्याने हाडे मजबूत होतात.

• रक्त परिसंचरण सुधारते आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारते.

• चालणे चयापचय वाढवते आणि पचन सुधारते.

• चालताना एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज होते. त्यामुळे तणावाची पातळी कमी होऊन मूड सुधारतो.

• हिवाळ्यात लठ्ठपणा वाढू लागतो. अशा परिस्थितीत नियमित चालण्याने वजन कमी होण्यास मदत होते.

• चालताना अनेक स्नायू काम करतात. त्यामुळे स्नायूंची ताकद वाढते.

• रोज चालल्याने चांगली झोप लागते.

• हिवाळ्यात ब्रिस्क वॉक केल्याने ऊर्जा पातळी वाढते आणि आळस दूर होतो.

• जर तुम्ही तणाव आणि चिंतेने त्रस्त असाल तर दररोज चालणे तुम्हाला मदत करू शकते.

• चालणे देखील बीपी आणि साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते.