आजकाल मायग्रेनची समस्या वाढत आहे, त्यामुळे तीव्र डोकेदुखी होते, अशा परिस्थितीत दैनंदिन जीवनातील सामान्य कामे करणे कठीण होऊन बसते. याशिवाय रुग्णाला उलट्या आणि चक्कर येण्याचीही तक्रार असते.

जर तुम्हाला अद्याप हा गंभीर आजार झाला नसेल, तर तो टाळण्यासाठी नक्कीच उपाय करा. मायग्रेनपासून स्वतःचा बचाव करण्यासाठी तुम्ही कोणत्या प्रकारची जीवनशैली अवलंबू शकता ते आम्ही तुम्हाला सांगतो.

मायग्रेन टाळण्याचे उपाय

1. तणावापासून दूर राहा

आजच्या बदलत्या जीवनशैलीमुळे आणि जबाबदाऱ्यांचे दडपण यामुळे तणाव जाणवणे स्वाभाविक आहे. यामागे कौटुंबिक समस्या, प्रेम किंवा मैत्रीमध्ये विश्वासघात, पैशाची कमतरता अशी कारणे असू शकतात. पण तुम्हाला प्रत्येक परिस्थितीत आनंदी राहण्याची गरज आहे, अन्यथा मायग्रेनचा धोका वाढू शकतो.

2. पुरेशी झोप घ्या

तरुणाने दिवसभरात ७ ते ८ तासांची झोप घेतली पाहिजे, असे जगभरातील आरोग्य तज्ज्ञांचे मत आहे. जर तुम्ही या तासापेक्षा कमी झोपत असाल तर तुम्ही मायग्रेनला आमंत्रण देत आहात.

3.तीव्र सूर्यप्रकाश

उन्हाळ्यात लोकांची मायग्रेनची समस्या थोडीशी वाढते हे तुम्ही अनेकदा लक्षात घेतले असेल. सहसा, जेव्हा आपण तीव्र सूर्यप्रकाशाच्या संपर्कात असतो तेव्हा आपल्याला तीव्र डोकेदुखी सुरू होते. उन्हात कमी बाहेर जाणे चांगले, जर तुम्हाला बाहेर जायचे असेल तर छत्री वापरा किंवा सुती कापडाने आपले डोके झाकून ठेवा.

4. पचनक्रिया निरोगी ठेवा

पोटदुखी हे अनेक रोगांचे मूळ मानले जाते, मायग्रेन देखील त्यापैकी एक आहे. निरोगी आणि फायबरयुक्त आहार घेण्याचा प्रयत्न करा आणि तेलकट पदार्थ टाळा, कारण अॅसिडिटी आणि गॅसमुळे मायग्रेनचा धोका होऊ शकतो.