वजन कमी करणे सोपे काम नाही. वजन कमी होण्यासाठी काही महिने लागतात, त्यादरम्यान वर्कआउटपासून डाएटपर्यंत संपूर्ण काळजी घ्यावी लागते. कळत-नकळत, पण अनेकवेळा आपण अशा गोष्टी खातो, ज्यामुळे वजन टिकून राहण्यास मदत होते. या गोष्टी नीट खाल्ले तर वजन कमी करता येते.

अशा अनेक गोष्टी आहेत ज्या आपण रोज खात असतो आणि ज्या वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतात. कांदा ही यापैकी एक गोष्ट आहे.

प्रत्येक भाजीत कांदा वापरला जातो. यामुळे भाजीला चव तर येतेच पण आरोग्याच्या दृष्टीनेही ती खूप फायदेशीर आहे. मात्र, येथे आम्ही तुम्हाला कांदा वजन कमी करण्यास कशी मदत करू शकतो हे सांगणार आहोत.

पोट बराच काळ भरलेले राहते

कांद्यामध्ये आढळणारे सॉल्यूबल फायबर पोट दीर्घकाळ भरलेले ठेवते, ज्यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. एक कप कांद्यामध्ये 64 कॅलरीज, 15 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट, 16 ग्रॅम फॅट, 7 ग्रॅम फायबर, 76 ग्रॅम साखर आणि जीवनसत्त्वे असतात.

याशिवाय कांद्यामध्ये क्वेर्सेटिन नावाचे कंपाउंड असते. या फ्लेव्होनॉइडमध्ये लठ्ठपणाविरोधी गुणधर्म आहेत, जे वजन कमी करण्यासाठी फायदेशीर आहे.

कांदा कसा वापरायचा

वजन कमी करण्यासाठी आपल्या आहारात कांद्याचा समावेश करण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे त्याचा रस नियमितपणे पिणे. कांदा भाजीमध्ये तळल्याने त्यातील पोषक तत्व नष्ट होतात. कांदे पाण्यात उकळून रस तयार करता येतो.

कांद्याचे सूप

कांद्याचे सूप लंच किंवा डिनरमध्ये पिऊ शकता. चवीला उत्कृष्ट असलेले हे सूप वजन कमी करण्यासही मदत करते. तुम्ही कांद्याच्या सूपमध्ये प्रोटीनसाठी पनीर देखील वापरू शकता. याशिवाय कच्च्या कांद्याचाही आहारात समावेश करू शकता.