दिल्ली-एनसीआर आणि आसपासच्या परिसरात प्रदूषणाची पातळी धोकादायक बनली आहे. AQI 400 च्या पुढे आहे. वाढत्या प्रदूषणाच्या पार्श्वभूमीवर दिल्लीतही GRAP-4 लागू करण्यात आला आहे. या विषारी हवेचा श्वास घेणे टाळावे, असे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे.

मात्र, ज्यांना ऑफिसला जायचे आहे किंवा काही महत्त्वाचे काम आहे, अशा लोकांना कोणत्याही परिस्थितीत बाहेर जावे लागते. अशा परिस्थितीत जर तुम्ही या गोष्टी लक्षात घेऊन बाहेर पडलात तर प्रदूषणाच्या दुष्परिणामांपासून तुम्ही स्वतःचा बचाव करू शकता.

प्रदूषण टाळण्यासाठी काय करावे?

AQI ची काळजी घ्या

घरातून बाहेर पडण्यापूर्वी AQI नक्की तपासा. हवेची क्वालिटी सर्वात वाईट श्रेणीत असेल तर त्या ठिकाणी जाणे टाळावे.

मास्क आवश्यक आहे

जर तुम्हाला महत्त्वाच्या कामासाठी बाहेर पडायचे असेल तर तोंड आणि नाक पूर्णपणे झाकूनच बाहेर जा. तुमचा मास्क चांगल्या क्वालिटीचा आहे जो तुम्हाला प्रदूषणाच्या संपर्कात येण्यापासून वाचवतो याची खात्री करा.

तुम्ही फक्त N95 मास्क घालावा.मास्क हवेतील सूक्ष्म कणांना श्वसनमार्गामध्ये प्रवेश करण्यापासून प्रतिबंधित करतो.

हायड्रेशन महत्वाचे आहे

जेव्हा तुम्ही बाहेर जाल तेव्हा फक्त तुमच्या शरीराला हायड्रेट करा. तसेच दिवसभर स्वतःला हायड्रेटेड ठेवा. त्याचा पहिला फायदा म्हणजे ते विषारी पदार्थ काढून टाकते. दुसरे म्हणजे, पाणी फुफ्फुसातील मार्ग ओलसर ठेवते, ज्यामुळे श्वसनाच्या समस्या टाळता येतात.

धूम्रपानापासून दूर रहा

अनेकांना धूम्रपानाचे व्यसन असते. अशा परिस्थितीत प्रदूषणामुळे बाहेर पडल्यास धुम्रपान टाळा. कारण प्रदूषणामुळे तुमच्या फुफ्फुसांवर आधीच वाईट परिणाम झाला आहे. अशा परिस्थितीत जर तुम्ही धूम्रपान करत असाल तर त्यामुळे तुम्हाला मोठा धोका होऊ शकतो. तुमच्या फुफ्फुसांना खूप नुकसान होऊ शकते.

त्वचेचे रक्षण करण्यासाठी, बाहेर जाताना नेहमी फुल स्लीव्सचे कपडे घाला. प्रदूषणामुळे तुम्हाला पुरळ उठणे, खाज येणे किंवा जळजळ होण्याची समस्या असू शकते. शक्य असल्यास, स्कार्फ किंवा रुमालाने चेहरा पूर्णपणे झाकून बाहेर जा.