निरोगी राहण्यासाठी शरीरातील सर्व पोषक तत्वे असणे अत्यंत आवश्यक आहे. यामुळेच डॉक्टरांपर्यंत सगळेच आपल्याला संतुलित आणि पौष्टिक आहार घेण्याचा सल्ला देतात. सर्व पोषक तत्व आपल्या शरीराला वेगवेगळ्या प्रकारे निरोगी बनवतात. व्हिटॅमिन हे यापैकी एक आहे, जे आपल्याला निरोगी राहण्यास खूप मदत करते.

इतर कोणत्याही गोष्टींप्रमाणे, जीवनसत्त्वे देखील आपल्याला मर्यादित प्रमाणातच फायदा देतात. असं म्हणतात की कोणत्याही गोष्टीचा अतिरेक नेहमीच हानिकारक असतो. व्हिटॅमिनच्या बाबतीतही असेच आहे. जास्त जीवनसत्त्वे घेण्याचे काही हानिकारक परिणाम जाणून घेऊया-

अतिरीक्त जीवनसत्त्वांचे दुष्परिणाम

जीवनसत्त्वे जास्त प्रमाणात घेतल्यास सहसा मळमळ होते. हे विशेषतः विविध जीवनसत्त्वे जसे की व्हिटॅमिन ए, सी आणि डी यांच्याशी संबंधित असू शकते. याशिवाय काही लोकांना त्यांच्या अतिसेवनामुळे पोटदुखी, जुलाब आणि अगदी उलट्यांचा त्रास होऊ शकतो. या गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्या सहसा जास्त प्रमाणात जीवनसत्त्वे घेतल्याने होतात. याशिवाय कोणतेही विशिष्ट जीवनसत्व जास्त प्रमाणात घेतल्यास गंभीर परिणाम होऊ शकतात.

व्हिटॅमिन ए आणि डी

शरीरात व्हिटॅमिन ए च्या जास्त प्रमाणामुळे चक्कर येणे, डोकेदुखी आणि केस गळणे यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. यामुळे गंभीर प्रकरणांमध्ये, यकृत खराब होणे आणि डोळ्यांशी संबंधित समस्या उद्भवू शकतात. याशिवाय जास्त प्रमाणात व्हिटॅमिन डीमुळे अशक्तपणा, किडनी स्टोन होऊ शकतो.

व्हिटॅमिन बी 6 आणि बी 3

दरम्यान, जर आपण व्हिटॅमिन बी 6 आणि बी 3 बद्दल बोललो तर ते जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने मज्जातंतूंचे नुकसान होऊ शकते आणि यकृताशी संबंधित समस्या उद्भवू शकतात. याशिवाय लोह हे महत्त्वाचे खनिज असल्याने मुलांमध्ये मळमळ, बद्धकोष्ठता, पोटदुखी यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

निरोगी राहण्यासाठी, हे समजून घेणे आवश्यक आहे की शरीरात सर्व आवश्यक पोषक तत्वे योग्य प्रमाणात असणे खूप महत्वाचे आहे.