वजन कमी करण्यासाठी आपण काय करू नये? तुम्ही डाएटपासून वर्कआउटपर्यंत सर्व गोष्टींची काळजी घेता का? वजन कमी करण्याच्या प्रवासादरम्यान, रिफाइंड फूड, जंक फूड आणि प्रोस्टेट फूड यासारख्या अनेक गोष्टी टाळणे आवश्यक आहे. पण या काळात लोक त्यांच्या रोजच्या आहारातील गोष्टीही टाळू लागतात.
काही लोक मानतात की वजन कमी करण्यासाठी गहू टाळणे देखील आवश्यक आहे. कारण गव्हाच्या सेवनाने शरीराला कार्बोहायड्रेट्स मिळतात, ज्यामुळे वजन वाढू शकते. पण हे खरोखर आवश्यक आहे का? हे खरोखर वजन कमी टाळू शकते?
आहारातून गहू टाळल्याने वजन कमी होते का?
वजन कमी करण्यासाठी, योग्य निवड आणि अन्नाचे प्रमाण दोन्ही महत्वाचे आहे. फायबरसोबतच कार्बोहायड्रेटही गव्हामध्ये आढळतात. जे शरीरात ऊर्जा टिकवून ठेवण्यासाठी आवश्यक असते.
जर तुम्ही तुमच्या आहारातून गहू पूर्णपणे टाळलात तर तुम्हाला अशक्तपणाची समस्या देखील येऊ शकते. जर तुम्ही गव्हाचे कमी प्रमाणात सेवन केले तर त्यामुळे तुमचे वजन वाढत नाही. त्यामुळे आहारात ते नियंत्रणात ठेवा.
जाणून घ्या आरोग्यासाठी गहू का महत्त्वाचा आहे
भूक नियंत्रित करते
गव्हात फायबर मुबलक प्रमाणात असते. याचे सेवन केल्याने जास्त वेळ भूक लागत नाही. यामुळे तुम्हाला बराच वेळ पोट भरल्यासारखे वाटते. यामुळे तुम्ही पुढच्या खाद्य पदार्थांमध्ये कमी कॅलरी वापरता.
पोषक तत्वांनी समृद्ध
प्रथिने, कार्बोहायड्रेट, फायबर आणि अनेक खनिजे गव्हात आढळतात. याच्या सेवनाने शरीराला सर्व पोषक द्रव्ये मिळतात. त्यामुळे गहू सोडणे शरीरासाठी हानिकारक ठरू शकते.
पचनक्रिया निरोगी राहते
गव्हात फायबर असते , जे पचनासाठी आवश्यक मानले जाते. फायबर पुरेशा प्रमाणात न घेतल्यास अपचन, बद्धकोष्ठता, ऍसिडिटी सारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
पटकन वजन कमी करण्यासाठी काय करावे
कॅलरीजची काळजी घ्या
जर तुम्ही कॅलरीजची काळजी घेतली तर वजन कमी करण्यात मदत होईल. याच्या मदतीने तुम्ही टार्गेटनुसार किती कॅलरीज वापरत आहात हे आधीच कळेल. त्यामुळे वजन कमी होईल.
जेवणाचे नियोजन करा
जर तुम्ही तुमच्या जेवणाची योग्य नियोजन केले तर तुम्ही तुमच्या कॅलरीजची काळजी घेऊ शकाल. तसेच, जेव्हा तुम्हाला भूक लागते तेव्हा तुम्ही कोणताही फॅट असलेला पर्याय निवडणार नाही.
शारीरिक व्यायाम करा
जर तुम्हाला पटकन वजन कमी करायचे असेल तर शारीरिक कसरत करण्याची सवय लावा. हे तुम्हाला कॅलरीज बर्न करण्यास मदत करेल. जेव्हा तुम्ही कॅलरीज खाणे आणि कॅलरी बर्न करणे यात समतोल साधू शकाल तेव्हाच वजन नियंत्रणात राहील.
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.