Health Tips : आजच्या व्यस्त जीवनात सांधेदुखीची समस्या सामान्य झाली आहे. पूर्वी ही समस्या वृद्धांना भेडसावत असे, मात्र आता तरुणांनाही या समस्येला सामोरे जावे लागत आहे. खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयी आणि जीवनशैली हे त्यामागचे कारण आहे.

अन्नातील आवश्यक पोषक तत्वांच्या कमतरतेमुळे स्नायु कमकुवत होत आहेत. कधीकधी वेदना इतक्या प्रमाणात वाढते की चालणे कठीण होते.   

अशा परिस्थितीत तुम्ही एक खास प्रकारचे बिया खाऊन तुमची हाडे मजबूत करू शकता.या बियाचे नाव खसखस ​​आहे. याचा वापर बर्‍याचदा खीर, हलवा, पराठा बनवण्यासाठी केला जातो. हाडे मजबूत करण्यासाठी खसखस ​​खाण्याचे फायदे जाणून घेऊया. 

हाडांच्या कमकुवतपणात खसखस ​​किती फायदेशीर आहे

खसखसमध्ये कॅल्शियम, मॅग्नेशियम, फॉस्फरस आणि प्रथिने चांगल्या प्रमाणात असतात, असे तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे. या तिन्ही गोष्टी हाडांच्या आरोग्यासाठी खूप महत्त्वाच्या आहेत. कॅल्शियम हाडे मजबूत करण्यास आणि तुटण्यापासून संरक्षण करण्यास मदत करते.

तर मॅग्नेशियम हाडांच्या संरचनेला प्रोत्साहन देते. कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियमच्या मिश्रणामुळे हाडे मजबूत होतात. त्याच वेळी, फॉस्फरस आणि प्रथिने हाडांच्या देखभाल आणि निर्मितीसाठी खूप महत्वाचे आहेत. याशिवाय यामध्ये झिंक, कॉपर आणि व्हिटॅमिन ईसह अनेक पोषक घटक असतात जे हाडांच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर असतात.

खसखस खाल्ल्याने हाडांच्या दुखण्यामध्ये खूप आराम मिळतो. यामुळे ऑस्टिओपोरोसिस आणि संधिवात यासारख्या गंभीर समस्यांमध्ये आराम मिळू शकतो. तज्ज्ञांच्या मते, हे केवळ वेदना कमी करत नाही तर हाडांचे गंभीर नुकसान टाळते. खसखसमध्ये मॅंगनीजची चांगली मात्रा आढळते जी प्रोटीन कोलेजन बनविण्यात मदत करते. हे विशेष कोलेजन हाडांचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करते.

सांधेदुखीसाठी खसखस ​​चांगली आहे का?

पचनाच्या समस्यांसाठी खसखस ​​वापरता येते. यामध्ये फायबर सारख्या पोषक तत्वांचा भरपूर प्रमाणात समावेश असतो जो बद्धकोष्ठता आणि गॅसपासून मुक्त होण्यास मदत करतो.

खसखस खाल्ल्याने मेंदूच्या आरोग्यालाही फायदा होतो. हे लोह, तांबे आणि मॅग्नेशियम सारख्या पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे जे स्मरणशक्ती वाढवण्यासाठी ओळखले जाते.

याच्या सेवनाने हृदयाच्या आरोग्याचीही काळजी घेतली जाऊ शकते.खरे तर यामध्ये आहारातील फायबर मुबलक प्रमाणात असते जे कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करून हृदयविकाराचा धोका कमी करते.