Health Tips : रात्री उशिरापर्यंत जागे राहिल्याने सकाळी लवकर उठणे कठीण झाले आहे. परंतु पूर्वीचे लोक निरोगी आणि दीर्घायुष्य जगू शकले कारण ते नियमितपणे सकाळी लवकर उठायचे आणि त्यांची दिनचर्या सुरू केली जायची. पण आजच्या पिढीला रात्री उशिरापर्यंत जागे राहिल्यामुळे पहाटे लवकर उठता येत नाही.

लवकर उठले तरी मोबाईल पाहण्यातच सकाळची सुरूवात करणारे अनेक लोक आहेत. अशांसाठी आज आपण सकाळी मॉर्निंग वॉक करण्याचे, लवकर उठण्याचे फायदे काय आहेत पाहुयात.

तणाव कमी होतो

सकाळी लवकर उठणे आणि व्यायाम, योगासने, ध्यान यासारखी कोणतीही सकारात्मक क्रिया केल्याने तणाव कमी होतो आणि व्यक्तीला ताजेतवाने वाटते. सकाळी सूर्योदयाची उर्जा शरीरात प्रवेश करते आणि मन संतुलित करते, ज्यामुळे तणाव कमी होतो.

स्वत:ला वेळ देता येतो

तुम्ही स्वतःसाठी अतिरिक्त वेळ काढू शकता. सकाळी लवकर उठून तुम्ही स्वतःला अनेक प्रकारे वेळ देऊ शकता. तुम्ही काही काम करू शकता ज्यामध्ये तुम्हाला स्वारस्य आहे जेणेकरून तुम्ही तुमची उर्जा योग्य दिशेने मार्गी लावू शकाल आणि मानसिकरित्या समाधानी राहू शकाल. योगासने, ध्यानधारणा, कादंबर्‍या वाचणे, अध्यात्मिक पुस्तके वाचणे, बागकाम, साफसफाई इत्यादी दैनंदिन दिनचर्या व्यवस्थित राहते.

लाईफस्टाईल बदलते

सकाळी लवकर उठल्याने दिवसभरातील सर्व कामे वेळेवर होतात. जीवन एक नियम पाळते आणि दिनचर्या योग्य राहते. खाणे, पिणे, आंघोळ, झोपणे इत्यादी सर्व कामे योग्य वेळी होतात. तुम्ही इतर कामांसाठीही सहज नियोजन करू शकता. सकाळचा सूर्यप्रकाश घेण्याचे अनेक फायदे आहेत.

व्हिटॅमिन डी मिळतं

सकाळी लवकर उठून तुम्ही सूर्योदयाचा आनंद घेऊ शकता आणि सकाळच्या सूर्यप्रकाशाचा वापर करू शकता, ज्याचे अनेक फायदे आहेत. व्हिटॅमिन डी मुबलक प्रमाणात उपलब्ध आहे, उच्च रक्तदाबाचा धोका कमी होतो, दम्यापासून बचाव होतो आणि सकाळच्या सूर्यप्रकाशाचा फायदा नैराश्याच्या रुग्णांमध्येही दिसून आला आहे.

 मानसिक आरोग्य

शारीरिक आणि मानसिक आरोग्य चांगले राहते. लवकर उठल्यामुळे वेळेवर झोप लागते. ज्यामुळे तुम्ही वेळेवर रात्रीचे जेवण करून झोपी जाता. अन्यथा, उशिरापर्यंत जागे राहिल्याने रात्रीच्या जेवणानंतरही भूक लागू शकते, ज्यामुळे लठ्ठपणा वाढतो.

सकाळी लवकर उठल्याने रात्री झोपेपर्यंत खूप थकवा येतो. त्यामुळे तुम्हाला पुरेशी झोपही मिळते. अशा प्रकारे सुनियोजित आहार घेतल्याने शारीरिक स्वास्थ्य चांगले राहते आणि पुरेशा झोपेमुळे मानसिक स्वास्थ्य चांगले राहते.