Eye Strain sakal
लाइफस्टाइल

Eye Strain: सततच्या लॅपटॉप किंवा फोन वापरामुळे डोळे दुखतायेत? हे घरगुती उपाय करा, होईल फायदा

सततच्या लॅपटॉप आणि फोनच्या वापरामुळे डोळ्यांना त्रास होत असतो.

Aishwarya Musale

या तंत्रज्ञानाच्या युगात स्क्रीन हा आपल्या जीवनाचा एक महत्त्वाचा भाग बनला आहे. ऑफिसमध्ये मन लावून काम करणे असो, मोकळ्या वेळेत सोशल मीडियावर स्क्रोल करणे असो किंवा रात्री चित्रपटाचा आनंद लुटणे असो, आपले लक्ष स्क्रीनवर केंद्रित असते. या लॉन्ग टाइम एक्सपोजरमुळे अनेकदा डोके दुखते आणि डोळे दुखते. या डिजिटल जगात तुम्ही तुमच्या डोळ्यांवरील दबाव कसा कमी करू शकता ते आम्ही तुम्हाला सांगतो.

स्क्रीनपासून डोळ्यांचे संरक्षण कसे करावे?

1. या पोषक तत्वांचे सेवन वाढवा

डोळे दुखण्यापासून वाचवण्यासाठी अंतर्गत पोषण आवश्यक आहे, त्यासाठी व्हिटॅमिन ए आणि ओमेगा-३ फॅटी अॅसिड भरपूर प्रमाणात असलेला सकस आहार घ्यावा. तुम्ही पालक, ब्रोकोली, मोहरीची पाने आणि फॅटी फिश खाणे आवश्यक आहे.

2. 20-20 फॉर्मूला 

तुमचे काम कितीही महत्त्वाचे असले तरी सतत स्क्रीनकडे टक लावून पाहणे धोकादायक आहे. यासाठी 20-20 फॉर्मूला अवलंब करा. म्हणजेच दर 20 मिनिटांनी डोळ्यांना 20 सेकंद विश्रांती द्या. एकतर डोळे बंद करा किंवा स्क्रीनपासून दूर कुठेतरी पहा.

3. स्क्रीनपासून थोडं दूर राहा

जेव्हा तुम्ही लॅपटॉपवर काम करता तेव्हा स्क्रीनपासून ठराविक अंतर ठेवा, कारण लॅपटॉपकडे खूप बारकाईने पाहिल्याने तुमच्या डोळ्यांवर अवांछित दबाव पडतो. अंतर राखल्यास अशा समस्या कमी होतात.

4. स्क्रीन ब्राइटनेस बॅलेन्स करा

लॅपटॉप किंवा मोबाईल स्क्रीनची ब्राइटनेस खूप कमी किंवा खूप जास्त असली तरी तुमच्या डोळ्यांना त्रास होऊ शकतो. यासाठी, आपण ब्राइटनेस बॅलेन्स करणे आवश्यक आहे

सकाळ+ चे सदस्य व्हा

ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!

Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.

Maharashtra Assembly Election 2024 Results Live Updates: राज्यातील सर्व मतदारसंघांच्या निकालाचे अपडेट्स एका क्लिकवर

Pune Online Fraud : ‘डिजिटल अरेस्ट’ करून आयटी अभियंत्याला सहा कोटींचा गंडा; सेवानिवृत्तीला काही महिने शिल्लक असताना बॅंक खाते रिकामे

Constitution of India : आणीबाणीतील सर्वच निर्णय रद्द करण्यासारखे नाहीत; सर्वोच्च न्यायालयाचे महत्त्वपूर्ण निरीक्षण

Pollution : बालकांचे भविष्य संकटात! दिल्लीसह उत्तर भारतात राष्ट्रीय प्रदूषण आणीबाणीची स्थिती; राहुल गांधींकडून चिंता व्यक्त

JP Nadda : अराजकाला काँग्रेसकडून चिथावणी; मणिपूर हिंसाचारप्रकरणी भाजपाध्यक्ष जे. पी. नड्डा यांचा आरोप

SCROLL FOR NEXT