Oral Health Tips : दात हा आपल्या शरीराचा अत्यंत महत्त्वाचा भाग आहे, स्वादिष्ट अन्नाचा आस्वाद घ्यायचा असेल तर प्रत्येक परिस्थितीत दातांचे रक्षण करावे लागते. दात आपल्याला सौंदर्य देतात कारण उत्तम स्मितहास्यासाठी ते स्वच्छ ठेवणे आवश्यक आहे.

आरोग्यासाठीही तोंडांची स्वच्छता महत्त्वाची आहे, जर आपण त्याकडे लक्ष दिले नाही तर तोंडाला तीव्र वास येऊ लागेल. ज्यामुळे आपल्या आजूबाजूच्या लोकांना समस्यांचा सामना करावा लागेल आणि आपल्याला लाजिरवाणे आणि कमी आत्मविश्वासाला सामोरे जावे लागेल.

काही लोक दातांच्या आरोग्याकडे लक्ष देत नाहीत, ज्यामुळे दातदुखी आणि रक्तस्त्राव होण्याची समस्या उद्भवते.

दातांसाठी योग्य पोषण महत्त्वाचे असते

दातांच्या आरोग्याची काळजी घ्यायची असेल तर रोजच्या आहारात आपण काय खात आहोत याकडे लक्ष द्यायला हवं. सहसा अनेक जीवनसत्त्वांच्या कमतरतेमुळे आपल्याला दातांच्या समस्यांना सामोरे जावे लागते, यामुळे पायरियासारखा आजार होऊ शकतो.

ज्यामध्ये तीव्र वेदनांमुळे स्थिती अधिकच बिकट होते. त्याबद्दल सविस्तर जाणून घेऊया.शरीरात व्हिटॅमिन B12 ची कमतरता असल्याचं सर्वांत ठळक लक्षण म्हणजे प्रचंड थकवा. त्यामुळे तुमच्या रोजच्या कामांवरही परिणाम होतो.

व्हिटॅमिन B12 च्या कमतरतेमुळे न्यूरॉलॉजिकल प्रॉब्लेम निर्माण होतात. बधीरता, विस्मरण, तोल जाणं, गोंधळ अशा समस्या निर्माण होतात.

जर व्हिटॅमिन B12 च्या कमतरतेवर वेळीच उपचार झाले नाहीत, तर या समस्यांमुळे कायमस्वरूपी शारीरिक नुकसान होऊ शकतं.

व्हिटॅमिन B 12

व्हिटॅमिन B12 च्या कमतरतेमागे अनेक कारणं आहेत. याची लक्षणं इतरही अनेक आजारांमध्ये दिसत असल्यामुळे डॉक्टरांनाही पटकन त्याचं निदान होत नाही.

दातांच्या चांगल्या आरोग्यासाठी व्हिटॅमिन बी 1 खूप महत्वाचे आहे, त्याचा दातांच्या प्रतिकारशक्तीवर खूप वाईट परिणाम होतो आणि ते कमकुवत होऊ लागते, जे नंतर पायरियाचे रूप घेऊ शकते. अशा वेळी आपण आपल्या दैनंदिन आहारात दूध, दुग्धजन्य पदार्थ आणि चरबीयुक्त माशांचा समावेश करणे महत्वाचे आहे.

व्हिटॅमिन सी पायरियाचे एक प्रमुख कारण म्हणजे व्हिटॅमिन सीची कमतरता, हे पोषक आपली प्रतिकारशक्ती सुधारते. तसेच यात असलेले गुणधर्म बॅक्टेरियाच्या संसर्गापासूनही आपले रक्षण करतात. हे पोषक मिळविण्यासाठी आपण संत्री, लिंबू आणि द्राक्षांसह आंबट पदार्थ खाऊ शकता.

व्हिटॅमिन डी आपल्या हाडांच्या मजबुतीसाठी आणि चांगल्या आरोग्यासाठी आवश्यक आहे. आपले दात देखील या हाडांचा भाग आहेत, म्हणून व्हिटॅमिन डी खूप महत्वाचे ठरते. हे पोषक मिळविण्याचा उत्तम मार्ग म्हणजे दिवसातून 15 ते 20 मिनिटे उन्हात जाणे. ही जीवनसत्त्वे काही अन्न खाल्ल्याने देखील मिळू शकतात.

आपल्या दातांचे आरोग्य आवश्यक

पोषक तत्वांद्वारे आतून चांगले असते, परंतु ते बाहेरून स्वच्छ करण्यासाठी आपल्याला पावले उचलावी लागतात. सकाळी उठण्यापूर्वी आणि रात्री झोपण्यापूर्वी ब्रश किंवा डॅटुन ची खात्री करा. अन्न खाल्ल्यानंतर चांगले धुणे महत्वाचे आहे. दात आणि हिरड्यांमध्ये प्लेग जमा होऊ देऊ नका. जर अन्नाचा काही भाग दातांच्या अंतरात अडकला असेल तर डेंटल फ्लॉसचा वापर करा.