Papaya Health Benefits : तुम्ही सर्वांनी पपईचे सेवन केले असेल. कच्ची आणि पिकलेली दोन्ही पपई खाल्ली जातात. हे फळ अनेक औषधी गुणधर्म आणि पोषक तत्वांनी परिपूर्ण आहे. अशा परिस्थितीत, तज्ञ देखील आहारात समाविष्ट करण्याचा सल्ला देतात. पपई खाल्ल्याने तुम्हाला अनेक आजारांपासून वाचवता येते. पपईचे पाणीही तितकेच फायदेशीर आहे.

पपई आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. जर ते मर्यादित प्रमाणात आणि योग्य वेळात खाल्ले तरच याचा म्हणावा तसा फायदा मिळतो. पपईमध्ये व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन बी, कॅल्शियम, फायबर, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ए, पोटॅशियम, मॅग्नेशियम इत्यादी पोषक घटक आढळतात.  ज्याचा आरोग्यासाठी अनेक प्रकारे फायदा होतो.

अशा वेळी पपईचे नियमित सेवन रिकाम्या पोटी केल्यास आरोग्याला फायदा होऊ शकतो. त्याबद्दलच आज आपण जाणून घेऊयात.

बद्धकोष्ठतेचा त्रास कमी होतो

रिकाम्या पोटी पपई खाल्ल्याने बद्धकोष्ठतेपासून आराम मिळतो. आम्‍ही तुम्‍हाला सांगूया की पचनसंस्‍था निरोगी ठेवण्‍यासोबतच पोटाशी संबंधित अनेक समस्या दूर ठेवण्‍यासाठीही याचा उपयोग होतो. जर तुम्ही अॅसिडिटीच्या समस्येने त्रस्त असाल तर तुम्ही रिकाम्या पोटी पपईचे सेवन करू शकता.

वजन कमी करते

तुम्हाला वजन कमी करायचे असले तरी तुम्ही तुमच्या आहारात पपईचा समावेश करू शकता. पपईमध्ये खूप कमी कॅलरीज असतात. त्याच वेळी, याच्या आत फायबर आढळते, जे पोट दीर्घकाळ भरलेले वाटण्यास उपयुक्त आहे.

रोग प्रतिकारशक्ती वाढते

तुम्हाला तुमची प्रतिकारशक्ती वाढवायची असेल, तर सांगा की पपईमध्ये व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म आढळतात, जे तुमच्यासाठी प्रतिकारशक्ती वाढवण्यासाठी खूप उपयुक्त ठरू शकतात.

त्वचा तजेलदार बनवते

त्वचेची चमक वाढवण्यासाठीही पपई खूप उपयुक्त ठरू शकते. यामध्ये अँटिऑक्सिडंट गुणधर्म आढळतात, जे त्वचेची चमक वाढवण्यासाठी तुमच्यासाठी खूप उपयुक्त ठरू शकतात. सुरकुत्या आणि बारीक रेषा दूर करण्यासाठी देखील हे उपयुक्त आहे.

पचनशक्ती वाढते

पपईमध्ये पपेन नावाचे एंजाइम असते. जो भूक कमी करण्यास मदत करते. तसेच पपईत आणखी एक एंजाइम काइमोपॅन देखील असते जे सूज कमी करण्यास मदत करते. तसेच मेटाबॉलिज्म सुधारण्यास मदत होते. ज्यामुळे पचनशक्ती अधिक सुधारते.

मधुमेहाच्या रूग्णांसाठी पपई

जर तुम्ही मधुमेहाचे रुग्ण असाल आणि तुमच्या रक्तातील साखर नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करत असाल तर पपई तुमच्यासाठी फायदेशीर ठरू शकते. पपईचा ग्लायसेमिक इंडेक्स (GI) स्कोअर 60 आहे, त्यामुळे ते रक्तातील साखर न वाढवता शरीराला अनेक फायदे देते, जे साखर नियंत्रित ठेवण्याचे काम करते.

डोळ्यांच्या आरोग्यासाठी

पपईच्या पाण्यात ल्युटीन, झेक्सॅन्थिन, व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन ई असते, जे वय-संबंधित मॅक्युलर डिजेनेरेशन आणि मोतीबिंदूशी लढण्यास मदत करू शकते.

पपईच्या सेवनाचे महिलांसाठीचे फायदे

1. कच्ची पपई खाल्ल्याने महिलांना मासिक पाळी येण्याच्या त्रासात आराम मिळतो. यामुळे शरीरात ऑक्सिटोसिन आणि प्रोस्टाग्लॅंडिनची पातळी वाढते ज्यामुळे वेदना कमी होते.

2. कच्ची पपई खाल्ल्याने किंवा त्याचा रस प्यायल्याने महिलांच्या शरीरातील इन्सुलिनचे प्रमाण योग्य राहते. 

3. मुलांना स्तन्यपान करणाऱ्या आईने कच्ची पपई जरूर खावी. कच्च्या पपईमुळे दूध वाढण्यास मदत होते.

4. पपई खाल्ल्याने महिलांमधील हृदयविकाराचा धोका कमी होतो.

5. पाळीच्या दरम्यान पपई खाल्ली तर वेदना, पेटके, पोटदूखीमध्ये आराम मिळू शकतो.

6. महिलांमध्ये होणाऱ्या युरीन इन्फेक्शन थांबवण्यात पपई फायदेशीर आहे.