Real Weight loss Story:  आजकाल लोक पैशांच्या मागे जितके धावतात, तितकेच ते वजन कमी करण्याच्या जाहीराती मागे धावतात. कारण, आता लठ्ठपणा ही एक गंभीर समस्या बनत आहे. यामुळे एखाद्याच्या सौंदर्यावरच परिणाम होतो असे नाही तर अनेक कॅन्सर, मधुमेह, थायरॉईड आणि रक्तदाब यांसारख्या गंभीर समस्यांचा धोकाही वाढतो.

अर्थात वजन कमी करणे हे सोपे काम नाही पण मेहनत आणि झोकून दिले तर यश नक्की मिळते. याचे बेस्ट उदाहरण म्हणजे बंगळुरूत राहणारा ३७ वर्षीय दीपक एम.एस. होय.  

व्यवसायाने एचआर मॅनेजर दीपक यांचे वजन एकेकाळी 108 किलो होते. लठ्ठपणामुळे सगळे कपडे त्याला घट्ट बसायचे. इतकंच नाही तर त्याला श्वास घेण्यास त्रास होत होता आणि त्याच्या पाठीत आणि सांध्यांमध्ये नेहमी वेदना होत होत्या. इतका त्रास सहन केल्यानंतर त्याने वजन कमी करायचे ठरवले.

कठोर परिश्रम आणि समर्पणामुळे तो अवघ्या 4 महिन्यांत 20 किलो वजन कमी करू शकला. आज त्याच्या हा प्रवास कसा होता, त्याचा डायट किती होता याबद्दल जाणून घेऊयात.

दीपकला वजन कमी करण्यास प्रवृत्त करणारी अनेक कारणे होती. दीपक सांगतो की माझे सर्व कपडे घट्ट होत होते आणि माझ्या बेल्टचा आकारही वाढत होता. मला श्वास घेण्यास त्रास होऊ लागला आणि मला अनेकदा आजारी वाटू लागले.

जास्त वजन असल्याने माझ्या पाठीत आणि सांध्यामध्ये वेदना होत होत्या. लठ्ठपणामुळे एकदा मला माझ्या आवडत्या साहसी रिसॉर्टमध्ये प्रवेश मिळू शकला नाही तेव्हा मला सर्वात वाईट वाटले, असेही तो म्हणाला.

कसा होता दिवसभराचा डायट

नाश्ता- अंकुरित मूग डाळ कोशिंबीर, 3 उकडलेले अंडी, ब्लॅक कॉफी

दुपारच्या जेवण - पालेभाज्यांचा ज्युस, चिकन/मासे

रात्रीचे जेवण - शक्यतो नाहीच घेतले. काही दिवस फक्त सूप घेतले  

प्री-वर्कआउट मील - ब्लॅक कॉफी/ग्रीन टी

वर्कआउटनंतरचा नाश्ता - प्रोटीन शेक 4 महिने,

दीपकने स्वतःला फसवणुकीच्या दिवसांमध्ये पूर्णपणे गुंतवले. त्याने सांगितले की त्याने याआधी अनेकदा वजन कमी करण्याचा प्रयत्न केला पण फसवणुकीच्या दिवसात तो डाएट प्लान फॉलो करू शकला नाही. त्यामुळे वजन कमी करण्यात त्याला यश मिळाले नाही.

पुढे तो म्हणाला की,  जेवणात फुलकोबी बेस पिझ्झा, नारळाच्या पिठाचा ब्रेड आणि सॅलड इत्यादी लो-कॅलरी रेसिपी देखील घेतो.

वर्कआऊट कसे होते

दीपक रोज बॅडमिंटन खेळायचा आणि रोज सुमारे 10,000 पावले चालायचा. त्याने सांगितले की फिटनेससाठी कोणताही शॉर्टकट नाही. तंदुरुस्ती जीवनशैलीत बदल करून मिळवली जाते आणि वजन कमी करण्याचा एकानंतर एक उपाय करून नाही. आपल्या गंतव्यस्थानापर्यंत पोहोचण्यासाठी योग्य विचाराने योग्य प्रयत्न केले पाहिजेत.

साखर खाणे बंद करा

दीपकने साखर आणि साधे कार्ब असलेले पदार्थ खाणे बंद केले. 'साखर हा एखाद्याच्या फिटनेस ध्येयाचा सर्वात मोठा शत्रू आहे' असे त्यांचे मत आहे.

वजन कमी करण्यापासून त्याला काय शिकायला मिळाले यावर दीपक म्हणाला, 'हेल्थ इज वेल्थ'. आपण निरोगी असल्यास, आपण तुम्ही अधिक लवचिक होऊ शकता, आणि जीवनाचा आनंद घेऊ शकता.