थंडीच्या दिवसांत शरीराला ऊर्जा मिळण्याची आवश्यकता असते. त्यामुळे आपण या काळात तूप, सुकामेवा, गूळ यांसारख्या पौष्टीक पदार्थांचा आहारात समावेश करतो. यामध्ये बदामांचाही आवर्जून समावेश असतो.

बदामातून प्रोटीन्स, ओमेगा ३ फॅटी अॅसिडस मिळत असल्याने आपण बदाम आवर्जून खातो. याशिवाय बदामात कॅल्शियम, आयर्न, झिंक, व्हिटामीन ई आणि शरीराला आवश्यक अशी बरीच खनिजे असतात.

बदाम कोलेस्टेरॉलची पातळी कमी करते. हिवाळ्यात बदाम खाऊन तुम्ही निरोगी राहू शकता, परंतु थंडीच्या महिन्यात खूप बदाम खाण्याचे काही दुष्परिणाम होतात. याविषयी जाणून घेऊया

हिवाळ्यात खूप बदाम खाण्याचे तोटे

बदामामध्ये कॅलरीज जास्त असतात आणि ते जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने शरीरातील कॅलरीजचे प्रमाण वाढू शकते. असं असलं तरी, हिवाळ्यात शारीरिक हालचाली कठीण होतात, म्हणून जास्त बदाम वजन वाढण्यास कारणीभूत ठरू शकतात.

बदामामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असते. जर ते मर्यादित प्रमाणात सेवन केले नाही तर पचनाच्या समस्या उद्भवू शकतात. हे तुम्हाला सूज, गॅस किंवा बद्धकोष्ठतेच्या स्वरूपात त्रास देऊ शकते, विशेषतः जर तुम्ही पुरेसे पाणी पीत नसाल.

बदामामध्ये फॉस्फरस मुबलक प्रमाणात असतो, जो हाडांच्या आरोग्यासाठी आवश्यक खनिज आहे. खूप बदाम खाल्ल्याने फॉस्फरसचे प्रमाण जास्त होऊ शकते. यामुळे तुमच्या हाडांवर परिणाम होऊ शकतो.

बदाम हे व्हिटॅमिन ई चा एक महत्वाचा स्त्रोत आहे, व्हिटॅमिन ई च्या जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने अतिसार होऊ शकतो.

बदामामध्ये ऑक्सलेट नावाचे संयुग असते जे मोठ्या प्रमाणात किडनी स्टोन तयार होण्यास हातभार लावू शकते, ज्या लोकांना किडनीची समस्या आहे त्यांनी बदाम खाण्याबाबत सावधगिरी बाळगली पाहिजे.