afternoon sleep esakal
लाइफस्टाइल

दुपारी बिनधास्त झोपाच! होतील फायदे

काहींना दुपारी झोप काढल्याशिवाय चैन पडत नाही

सकाळ डिजिटल टीम

सकाळी (morning)लवकर उठून स्वयंपाक, मुलांची शाळा, डबा, जीम, अशी सगळी काम झाली की महिलांना (womens)हायसं वाटतं. मग त्यांना थोडावेळ तरी डुलकी (sleep) काढाविशी वाटते. फक्त महिलाच नाही तर अनेक पुरूषांनाही (man) दुपारी थोडावेळ तरी झोपावं असं वाटतं. मोठमोठ्या आयटी कंपनीत थोडावेळ झोपण्यासाठी खास रूम्स असतात. तेथे तुम्ही थोडावेळ झोप घेऊ शकता. या संधीचा फायदा अनेकजण घेतात. तुम्ही दिवसा काम करून थकलेले असता तेव्हा दुपारची थोडावेळा का होईना झोप फायद्याची ठरते. काहीजण दुपारी अजिबात झोपत नाहीत. तर काहींना झोप काढल्याशिवाय चैन पडत नाही. पण, दुपारी झोप घेतल्याने तुम्ही आळशी होत नाही. तर त्याचा फायदाच होतो.

जर्नल ऑफ जनरल सायकियाट्री या वैद्यकीय नियतकालिकामध्ये दुपारी झोपल्याने काय फायदे होऊ शकतात याविषयी सांगितले आहे. त्यात काही मुद्दे सांगितले आहेत.

१) दुपारी १ ते ३ च्या दरम्यान फक्त ३० मिनिटं झोप घेणे आरोग्याच्या दृष्टीने फायद्याचे असते.

२) दुपारी ६० मिनीट झोपलो असताना आपण झोपण्याआधी शिकलेल्या ताज्या गोष्टीं स्मृतीत राहून त्या मेंदूत साठवल्या जातात.

३) तुमच्या शरीरातील हार्मोन्सचे संतुलन राखण्यास मदत होते.

४) दुपारी झोपल्यानंतर मन आनंदी होतं. कामात उत्साह येतो.मानसिक-शारिरिक ताण कमी होतो.

५) दुपारी ६० मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ झोपल्यास मात्र रात्री झोपायला उशीर होऊन तुमचे स्लीप रूटीन बिघडू शकते.

power nap

पॉवर नॅपही घेता येईल

२० मिनिटांची पॉवर नॅप घेतली तर शरीरात हॅप्पी हार्मोन्सचं संतुलन चांगलं राहतं, असं आहारतज्ज्ञ ऋजुता दिवेकर यांनी सांगितले आहे. पण पॉवर नॅप घेताना गादीवर झोपल्यास तुम्हाला गाढ झोप लागू शकते. त्यापेक्षा उशी पाठीला लावून डोळे बंद करून नॅप घ्या. तसंच खुर्ची, कोच, डायनिंग टेबल कुठेही बसून तुम्ही ही नॅप घेउ शकता, पण २० मिनिटांचा गजर लावायला विसरू नका. अशी नॅप घेतल्यामुळे तुम्हाला हृदयविकार, कर्करोग, रक्तदाबाचा त्रास होण्याचा धोका कमी होतो. तुमची स्मरणशक्ती चांगली राहते.

ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!

Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.

BJP Rebel Candidates: बंडखोरीचा कलह, महायुतीतील 40 जणांवर भाजपची कठोर कारवाई! श्रीकांत भारतीयांच्या भावाचा समावेश

Wedding Dates : तुलसी विवाहानंतर येणाऱ्या वर्षात ‘शुभमंगल सावधान’ साठी आहेत इतकेच मुहूर्त

Latest Marathi News Updates : कमला हॅरिस की पुन्हा डोनाल्ड ट्रम्प? महासत्तेच्या अध्यक्षपदासाठी अमेरिकेत मतदान

सोलापूर शहरातून 3 ठिकाणाहून 10 लाखांची रोकड जप्त! दोघे पायी तर एकजण दुचाकीवरून रोकड घेवून जात होता; फौजदार चावडी, सदर बझार पोलिसांची कारवाई

BJP With Mns: शिवडीत मनसेच्या बाळा नांदगावकरांना भाजपचे समर्थन, आशीष शेलारांनी केली घोषणा

SCROLL FOR NEXT