Uric Acid Control : युरिक ऍसिड कमी करण्यासाठी नैसर्गिक उपाय: खराब जीवनशैली आणि अनारोग्यपूर्ण अन्न यामुळे आजकाल बहुतेक लोकांना युरिक ऍसिडच्या समस्येला सामोरे जावे लागते. युरिक ऍसिड हे शरीरात तयार होणारे एक प्रकारचे रसायन आहे, जे शरीरात प्युरीन नावाच्या रसायनाच्या विरघळल्याने तयार होते.

शरीरात युरिक अॅसिडचे प्रमाण वाढले की अनेक समस्या निर्माण होऊ शकतात. त्यामुळे त्या व्यक्तीला पायात सूज येणे, हात-पाय दुखणे आणि कडक होणे, जळजळ आणि पाय दुखणे अशी लक्षणे दिसू लागतात.

शरीरातील वाढलेले युरिक अॅसिड नियंत्रणात ठेवण्यासाठी काही लोकांना औषधांची गरज भासते, मात्र आहार आणि जीवनशैलीत बदल करून ही समस्या नियंत्रणात राहते. काही नैसर्गिक उपायांचा अवलंब करून आपण यूरिक ऍसिडचे प्रमाण वाढणे कसे थांबवू शकतो?

युरिक ऍसिड नियंत्रित करण्यासाठी उपाय -

भरपूर पाणी प्या -

यूरिक ऍसिड प्रभावीपणे कमी करण्यासाठी दिवसभर भरपूर पाणी प्या. शरीराला हायड्रेट ठेवल्याने, शरीरातील अतिरिक्त यूरिक ऍसिड लहान आतड्यांद्वारे शरीरातून काढून टाकले जाते. दररोज किमान आठ ग्लास पाणी पिण्याचे ध्येय ठेवा.

जास्त प्युरीनयुक्त पदार्थापासून दूर राहा-

यूरिक ऍसिडचा त्रास असलेल्या लोकांनी प्युरीन जास्त असलेले पदार्थ खाणे टाळावे. उच्च-प्युरीन पदार्थांमध्ये अल्कोहोल, जास्त चरबीयुक्त पदार्थ, लाल मांस, सीफूड जसे की कोळंबी, लॉबस्टर आणि अँकोव्हीज, गेम मीट आणि काही प्रकारच्या शेंगा आणि भाज्या यांचा समावेश होतो. या सर्व गोष्टींचे माफक प्रमाणात सेवन केल्यास युरिक ऍसिडचे प्रमाण नैसर्गिकरित्या कमी होण्यास मदत होते.

लठ्ठपणा-

जास्त वजन किंवा लठ्ठपणामुळे यूरिक ऍसिडची पातळी वाढून गाउटचा धोका वाढू शकतो. तुमच्या आहार आणि व्यायामाच्या मदतीने तुम्ही तुमचे वजन नियंत्रित करू शकता आणि नैसर्गिकरित्या युरिक ऍसिडची पातळी कमी करू शकता.

चेरीचे सेवन

शास्त्रज्ञांच्या मते सांधेदुखीमध्ये चेरीचे सेवन फायदेशीर ठरू शकते. तज्ज्ञांच्या मते, चेरीमध्ये असणारे अनेक पोषक तत्व शरीरातील जळजळ होण्याची समस्या कमी करतात. आहारात चेरीचा समावेश केल्यास सांधेदुखीमध्ये आराम मिळू शकतो.

आले- आल्यामध्ये दाहक-विरोधी गुणधर्म असतात. ज्यामुळे संधिवात सूज आणि वेदना कमी होण्यास मदत होते.

छोले

100 ग्रॅम चण्यामध्ये सुमारे 17 ग्रॅम फायबर असते. फायबर पचन दरम्यान प्युरिनचे शोषण कमी करते असे मानले जाते. त्यामुळे युरिक अॅसिड कमी होऊ लागते. लोह, व्हिटॅमिन सी, कॅल्शियम, व्हिटॅमिन बी 6, मॅग्नेशियम सारखे घटक देखील त्यात आढळतात.

​डाळ आणि ब्राऊन राईस

फायबर व्यतिरिक्त, इतर अनेक पोषक तत्वे देखील मसूर आणि तपकिरी तांदूळ मध्ये आढळतात. मसूर प्रथिने देखील व्हिटॅमिन सी, लोह, व्हिटॅमिन बी 6, मॅग्नेशियम, कॅल्शियमचा समृद्ध स्रोत आहे. त्याच वेळी, प्रथिने, कार्ब्स, कॅल्शियम, लोह, सोडियम ब्राऊन राइसमध्ये आढळतात.

​सफरचंद आणि नाशपाती

युरिक अ‍ॅसिड कमी करण्यासाठी सफरचंद आणि नाशपातीचे नाव देखील येते. सफरचंद खाल्ल्याने प्रोटीन, कार्ब्स, एनर्जी, हायड्रेशन मिळते. नाशपातीमध्ये हायड्रेशनसोबतच व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन के, पोटॅशियम, कॉपर देखील उपलब्ध आहे.