तुम्हाला आरोग्य चांगले ठेवायचे असेल तर सिझनेबल फळं खाण्याचा सल्ला डॉक्टर देतात. कारण आपल्या भागात मिळणारी फळे आपल्याला पचतात. त्याने आपल्या आरोग्याला त्रासही होत नाही. चिकू हे हिवाळ्यात मिळणारे एक अप्रतिम फळ आहे. याला हिवाळ्यातील सुपरफूड असेही म्हणतात.
चिकू भरपूर पोषक असून आरोग्यासाठीही खूप फायदेशीर आहे. हे व्हिटॅमिन ए आणि व्हिटॅमिन सीचे उत्कृष्ट स्त्रोत आहे, शरीराची रोगांशी लढण्याची क्षमता सुधारते आणि आपल्याला वारंवार आजारी पडण्यापासून बचाव करते.
चिकू खाल्ल्याने त्वचा निरोगी ठेवण्यासही मदत होते. याशिवाय, सपोटामध्ये सोडियम, तांबे, लोह, पोटॅशियम, फॉस्फरस आणि मॅग्नेशियम यांसारखे आवश्यक पोषक घटक देखील चांगल्या प्रमाणात असतात.
याव्यतिरिक्त, सपोटामध्ये पॉलीफेनॉल असतात, ज्यामध्ये अँटी-ऑक्सिडेंट, अँटी-व्हायरल, अँटी-बॅक्टेरियल आणि अँटीफंगल गुणधर्म असतात. हिवाळ्यात या फळाचा आहारात समावेश केल्यास आरोग्याला अनेक फायदे मिळतील.
वजन वाढवण्याचा प्रयत्न करणाऱ्यांसाठी हिवाळ्यात चिकू खाणे फायदेशीर ठरू शकते. पण अनेकदा बारीक लोकांमध्ये चिकू वजन वाढवण्यासाठी किती फायदेशीर आहे आणि त्याचा आहारात समावेश कसा करावा याबद्दल संभ्रम असतो. तर आम्ही तुम्हाला सांगतो की तुम्ही सपोटा शेक बनवून पिऊ शकता.
चिकूसोबत तुम्ही शेकमध्ये एक केळी देखील घालू शकता, यामुळे तुमचे वजन झपाट्याने वाढण्यास मदत होईल. दुसरी गोष्ट म्हणजे हिवाळ्याच्या दिवसात काही छोट्या गोष्टी करून सहज वजन वाढवू शकता. तुम्हाला वजन वाढवण्यासाठी चिकू आणि केळीचा शेक पिण्याचे फायदे आणि रेसिपी सांगत आहोत.
चिकू हे कॅलरी युक्त फळ आहे. अंदाजे 100 ग्रॅम चिकूमध्ये 83 कॅलरीज असतात. जर आपण मध्यम आकाराच्या केळीबद्दल बोललो तर त्यात 105 कॅलरीज असतात. जेव्हा तुम्ही दोन्हीचा शेक बनवता आणि पिता तेव्हा त्यामध्ये इतर घटक देखील जोडले जातात, ज्यामुळे शेकमधील कॅलरी सामग्री वाढण्यास आणि वजन वेगाने वाढण्यास मदत होते.
वजन वाढण्‍यासाठी, तुम्हाला नियमित घेत असलेल्या कॅलरीजपेक्षा जास्त कॅलरी घेण्‍याची आवश्‍यकता आहे. ज्यांना वजन वाढवायचे आहे त्यांच्यासाठी चिकू आणि केळीचा शेक हे वजन वाढवणारे एक चांगले पेय ठरू शकते. वजन योग्य पद्धतीने वाढवण्यासाठी चिकूचा शेक कसा बनवायचा हे पाहुयात.
वजन वाढवण्यासाठी केळी चिकू शेक कसा बनवायचा
2 चिकू
1 केळी
1 कप दूध
2 चमचे मध किंवा 4-5 खजूर
चिमूटभर दालचिनी पावडर
बनवण्याची पद्धत
चिकू,केळी,दूध, खजूर हे सर्व साहित्य मिक्सरमध्ये ठेवा आणि एक अगदी बारीक शेक तयार होईपर्यंत मिक्सरला बारीक करा. एका ग्लासमध्ये काढून घ्या आणि थोडी दालचिनी पूड घाला आता तुमचा शेक तयार आहे. तुम्ही सकाळी नाश्त्यात याचे सेवन करू शकता. याशिवाय, हे प्री-वर्कआउट किंवा पोस्ट-वर्कआउट पेय म्हणून देखील सेवन केले जाऊ शकते.
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.