Weight Loss Activities : उन्हाळ्याचा हंगाम सुरू आहे. अशावेळी लोकांना बाहेर पडायला कमी आवडतं, त्यामुळे अॅक्टिव्ह आणि फिट राहण्यासाठी तुम्ही घरीच व्यायाम करायला हवा. असे बरेच इनडोअर व्यायाम आहेत जे आपल्याला वेगवान कॅलरी बर्न करण्यास आणि कडक उन्हापासून संरक्षण करताना तंदुरुस्त आणि निरोगी राहण्यास मदत करतात. आज आम्ही तुम्हाला अशाच काही इनडोअर अॅक्टिव्हिटीज सांगत आहोत, ज्यांचा तुम्ही तुमच्या दैनंदिन दिनक्रमात समावेश करू शकता.

वजन कमी करणं हे सोपं काम नाही पण आपल्याला वाटतं तितकं अवघड देखील नाही. अनेकदा असे दिसून आले आहे की लोक जिममध्ये तासनतास घाम गाळतात आणि वजन कमी करण्यासाठी सर्व प्रकारचे डाएट फॉलो करतात. कधी कधी यातूनही काहीच रिझल्ट मिळत नाही. अर्थात, वजन कमी करण्यासाठी खूप मेहनत घ्यावी लागते.

परंतु प्रत्यक्षात ते थोडे हुशारीचे काम आहे. डायटसोबत शारीरिक ऍक्टीव्हिटीही महत्त्वाची भूमिका असते. लठ्ठपणा कमी करण्यासाठी व्यायाम जितका महत्त्वाचा असतो तितकाच योग्य आहार घेणेही महत्त्वाचे आहे असे तज्ज्ञांचे मत आहे.

शरीरातील अतिरिक्त चरबी कमी करण्यासाठी प्लायोमेट्रिक व्यायाम हा सर्वात प्रभावी व्यायाम आहे. त्याच्या नियमित सरावामुळे स्नायू बळकट होऊ शकतात, शरीर टोन होऊ शकते आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारू शकते. तथापि, जर आपण प्लायोमेट्रिक प्रशिक्षणात नवीन असाल तर आपण गिर्यारोहण, स्क्वॅट जंप आणि बर्पी सारख्या हलक्या व्यायामासह प्रारंभ करू शकता.

हे चार एक्सरसाइज तुम्ही घरच्या घरीही करू शकता

दोरी उड्या मारणे

दोरी उड्या मारणे ही मुलांसाठी एक मजेदार क्रिया तर आहेच, पण त्याच्या सरावामुळे कॅलरी जळण्यासही मदत होते. अभ्यासानुसार, आपण 1,074 कॅलरी बर्न करू शकता, परंतु यासाठी आपल्याला दररोज कमीतकमी 60 मिनिटे दोरी उडी मारावी लागेल. याशिवाय रोज दोरी उडी मारल्याने हृदयाच्या आरोग्यावरही सकारात्मक परिणाम होतो आणि शरीरातील सर्व स्नायू चांगले काम करतात.

साइकलिंग करणे

आपण घरी इनडोअर सायकलिंग करून सहजपणे कॅलरी बर्न करू शकता आणि आपले वाढलेले वजन त्वरीत नियंत्रित करू शकता. ही उच्च-तीव्रतेची क्रिया जलद कॅलरी बर्न करू शकते, आपल्या हृदयाच्या आरोग्यावर सकारात्मक परिणाम करू शकते आणि आपले पाय आणि मुख्य स्नायू मजबूत करू शकते. ज्यांना गुडघे किंवा गुडघ्यांवर अनावश्यक दबाव टाकणे टाळायचे आहे त्यांच्यासाठी इनडोअर सायकलिंग देखील एक चांगला पर्याय आहे.

पायऱ्या चढणे

पायऱ्या चढणे हा एक अतिशय सोपा, परंतु फायदेशीर व्यायाम आहे, जो कॅलरी बर्न करण्यास मदत करू शकतो. त्यासाठी कोणत्याही फॅन्सी उपकरणांची ही गरज भासत नाही. पायऱ्या दिसताच चढणे-उतरणे सुरू करा. फिट आणि निरोगी राहू इच्छिणार् या व्यस्त लोकांकडून देखील आपल्या दैनंदिन दिनक्रमात याचा समावेश केला जाऊ शकतो. वजन कमी करण्याचा आणि एकूणच फिटनेस सुधारण्याचा हा एक प्रभावी मार्ग आहे.

पोहणे

कॅलरी बर्न करण्यासाठी जिममध्ये घाम येण्यापेक्षा शरीरथंड पाण्यात ठेवूनही व्यायाम करू शकता. पोहणे हा एक उत्तम एरोबिक व्यायाम आहे, जो एकाच वेळी संपूर्ण शरीराचा व्यायाम करतो. अभ्यासानुसार, जर आपण दररोज एक तास पोहत असाल तर सुमारे 510 कॅलरी कमी होतात आणि वाढत्या वजनावर नियंत्रण ठेवणे सोपे होते.