Weight Loss Fruits : आजच्या काळात लठ्ठपणा ही सर्वात मोठी समस्या बनली आहे. लठ्ठपणामुळे अनेक प्रकारचे आजार जसे मधुमेह, हृदयाशी संबंधित आजार आणि शरीरात कोलेस्टेरॉलची पातळीही वाढू शकते. बरेच लोक वजन कमी करण्यासाठी व्यायामशाळेत तासनतास घाम गाळतात आणि डाएटिंग करतात. पण अनेक वेळा इतके करूनही अपेक्षित परिणाम मिळत नाही. (Fruits For Weight Loss)
अशा स्थितीत अँटिऑक्सिडेंट समृद्ध फळांचा आहारात समावेश केला जाऊ शकतो. या फळांच्या सेवनाने जळजळ आणि ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी होण्यास मदत होते. या फळांमुळे शरीरातील चरबी तर कमी होतेच शिवाय शरीर निरोगी राहते.
या फळांचे सेवन केल्याने पचनक्रिया तर मजबूत होतेच शिवाय रोगप्रतिकार शक्तीही मजबूत होते. फिट क्लिनिकच्या आहारतज्ञ सुमन यांच्याकडून जाणून घेऊया वजन कमी करण्यासाठी कोणती अँटिऑक्सिडेंट समृद्ध फळे खावीत.
डाळिंब
डाळिंब शरीरासाठी फायदेशीर असण्यासोबतच उच्च अँटिऑक्सिडंट्सने देखील समृद्ध आहे. यामध्ये अँटी-एजिंग गुणधर्म आढळतात, ज्यामुळे शरीराला जळजळ होण्यापासून देखील संरक्षण मिळते. यामध्ये पॉलीफेनॉल नावाचे अँटीऑक्सिडंट आढळतात, ज्यामुळे वजन झपाट्याने कमी होते. डाळिंबाच्या सेवनाने शरीरातील हिमोग्लोबिनची पातळीही वाढते.(Fruits For Weight Loss)
स्ट्रॉबेरी
स्ट्रॉबेरी शरीरासाठी फायदेशीर असून वजनही झपाट्याने कमी करते. स्ट्रॉबेरीमध्ये व्हिटॅमिन सी, इलॅजिक ॲसिड आणि अँटीऑक्सिडंट्स आढळतात, जे वजन कमी करण्यास मदत करतात आणि शरीरातील सूज दूर करण्यास देखील मदत करतात. बहुतेक लोकांना स्ट्रॉबेरी आवडतात.
सफरचंद
सफरचंद शरीरासाठी खूप आरोग्यदायी आहे. यामध्ये असलेले अँटिऑक्सिडंट्स, विशेषत: फ्लेव्होनॉइड्स, जळजळ कमी करतात आणि वजन कमी करतात. सफरचंद खाल्ल्याने पोट दीर्घकाळ भरलेले राहते. यामुळे वजन कमी होण्यास मदत होते. सफरचंदामुळे पचनक्रियाही मजबूत होते. (Weight Loss Diet)
लाल करवंद
लाल करवंदाच्या सेवनाने वजन कमी करता येते. त्यात कमी कॅलरी असतात. जे वजन कमी करण्यास मदत करते. यामध्ये असलेले फायबर पोट दीर्घकाळ भरलेले ठेवते. क्रॅनबेरीमध्ये भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडंट असतात आणि त्याच्या सेवनाने शरीरातील जळजळ कमी होते.
मनुका
व्हिटॅमिन के, पोटॅशियम आणि अँटिऑक्सिडंट्स सारखी पोषक तत्वे मनुकामध्ये आढळतात. याच्या सेवनाने शरीरातील सूज कमी होते आणि वजनही झपाट्याने कमी होते. कमी कॅलरी सामग्री असण्यासोबतच ते पोटही निरोगी ठेवते. प्लममध्ये भरपूर प्रमाणात पॉलीफेनॉल असतात, जे वजन कमी करण्यास मदत करतात. (Diet Plan)
अँटिऑक्सिडंटने युक्त असलेली ही फळे वजन कमी करण्यासाठी खाऊ शकतात. मात्र, तुम्हाला कोणताही आजार किंवा ॲलर्जीची समस्या असल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतरच या पदार्थांचे सेवन करा.
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.