Weight Loss Tips : तुम्ही अनेकदा पाहिले असेल की बरेच लोक जेवणानंतर गरम पाणी पितात. विशेषतः, हे त्या लोकांद्वारे अधिक केले जाते जे त्यांचे वजन कमी करण्याचा किंवा नियंत्रित करण्याचा प्रयत्न करीत आहेत.
जेवणानंतर ते नेहमी एक कप कोमट पाण्याचा घोट घेतात, कारण असा समज आहे की असे केल्याने अन्नाचे पचन आणि वजन कमी होण्यास मदत होते. पण बरेच लोक जेवणानंतर गरम पाणी पितात, पण त्यांच्या शरीराच्या वजनात कोणताही फरक दिसत नाही.
अशा वेळी लोकांच्या मनात हा प्रश्न वारंवार येतो की गरम पाणी पिल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते का? जर तुम्हीही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल. आणि जेवणानंतर गरम पाणी प्यायल्याने वजन कमी होत नसेल, तर या लेखात आम्ही तुम्हाला त्यामागील कारणे सांगणार आहोत.
गरम पाणी पिल्याने वजन कमी होण्यास मदत होते का? जवळपास 40 वर्षांपासून न्युट्रिशनिस्ट क्षेत्रात कार्यरत असलेल्या आहारतज्ञ अंजली मुखर्जी यांच्या मते, "हे खरे आहे की जेवल्यानंतर गरम पाणी प्यायल्याने पचनक्रिया सुधारण्यास मदत होते. असे केल्याने पचन होण्याची प्रक्रिया देखील वाढते.
गरम पाणी शरीर डिटॉक्सिफाय करण्यास मदत करते. जे वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत आहेत त्यांच्यासाठी हा एक चांगला पर्याय आहे. कारण खराब पचन, मंद चयापचय आणि शरीरातील विषारी पदार्थांचे प्रमाण शरीरात वाढते.
जेवल्यानंतर गरम पाणी प्यायल्यास वजन आटोक्यात ठेवण्यास खूप मदत होते. पण इथे तुम्हाला हेही समजून घेणे आवश्यक आहे की हा उपाय सर्व लोकांसाठीच काम करेल असे काही नाही.
प्रत्येकासाठी कार्य करते. तुम्ही ते वापरून पाहू शकता आणि ते तुमच्यासाठी उपयुक्त आहे की नाही ते पाहू शकता. पण वजन खरच कमी करायचे असेल तर केवळ गरम पाणी पिऊन भागणार नाही. यासोबत काही गोष्टींची काळजीही घ्यायला हवी.
कॅलरीवर लक्ष द्या
वजन कमी करण्यासाठी किंवा नियंत्रणात ठेवण्‍यासाठी, सर्वप्रथम आपण लक्षात ठेवण्‍याची आवश्यकता आहे ती म्हणजे कॅलरीजचे सेवन. वजन कमी करण्यासाठी, आपल्याला आपल्या एकूण दैनंदिन कॅलरींच्या वापरापेक्षा 200-250 कमी कॅलरी नियमितपणे वापरण्याची आवश्यकता आहे.
जर तुम्ही शिफारस केलेल्या दैनंदिन कॅलरीजपेक्षा जास्त खात असाल आणि खाल्ल्यानंतर गरम पाणी प्याल तर ते तुम्हाला वजन कमी करण्यात मदत करू शकत नाही.
जेव्हा बरेच लोक आहाराद्वारे कॅलरीज कमी करू शकत नाहीत. ते व्यायाम करतात किंवा 8-10 हजार पावले चालतात. यामुळे अतिरिक्त कॅलरीज आणि शरीरातील चरबी कमी होण्यास मदत होते.
जर तुम्ही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल तर जेवल्यानंतर गरम पाणी पिण्यासोबतच या काही गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात.
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.