सकाळ डिजिटल टीम
यंदाचा उन्हाळा हा अधिकच वाढल्याचं दिसून येतंय.अश्यात अनेकदा थकवा आणि निर्जलीकरणचा (Dehydretion) त्रास होतो.
उष्णतेचा सामना करून शरीराची ऊर्जा पातळी टिकवून ठेवण्यासाठी नियमित व्यायाम करणे गरजेचे आहे.
महिला आणि पुरुषांसाठी ५ व्यायाम आहेत जे उन्हाळ्यात शरीराला थंड आणि उत्साही ठेवतील.
जलतरण (Swimming) हा एक उत्कृष्ट व्यायाम आहे. जो तुमच्या सांध्यांवर कमी ताण देतो आणि तुमच्या हृदयाची गती वाढवून हृदयरोगाचा धोका कमी करतो.
सायकल चालवणे (Cycling) हा आणखी एक उत्तम व्यायाम आहे. हे तुमच्या पायांना मजबूत करते आणि तुमच्या हृदय आणि फुफ्फुसांसाठी चांगले आहे. तुम्ही घरात (Electric Cycle) किंवा बाहेर सायकल चालवू शकता.
योग (Yoga) हा मन आणि शरीराला शांत ठेवण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे. उष्णतेमुळे होणाऱ्या तणावाचा सामना करण्यासाठी आणि थकवा कमी करण्यासाठी अनेक योगासने उपयुक्त आहेत.
चालणे (Walking) हा एक सोपा आणि प्रभावी व्यायाम आहे जो कोणीही करू शकतो. तुम्ही सकाळी, संध्याकाळी किंवा दिवसाच्या कोणत्याही वेळी चालू शकता.
नृत्य हा एक मजेदार आणि फ्रेश व्यायाम आहे जो कॅलरीज बर्न करू शकतो. तुम्ही घरी एकटे नृत्य करू शकता किंवा डान्स क्लास जॉईन होऊ शकता.
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.