साक्षी राऊत
मॉर्निंग वॉक करण्याचे बरेच आरोग्यदायी फायदे आहेत
मात्र मॉर्निंग वॉक करण्याआधी या काही महत्वाच्या गोष्टी जाणून घ्या.
गरजेपेक्षा जास्त मॉर्निंग वॉक शरीरासाठी फायद्याचा नाही.
मॉर्निंग कायम वयानुसार करावा.
६-१२ वर्षांच्या वयोगतील लोकांनी दररोज १०-१२ हजार पाऊल चालावे.
१८-४० वर्षाच्या वयोगटातील लोकांनी दररोज १२ हजार पाऊल चालायला हवे.
40 वर्षांवरील लोकांनी ११ हजार पाऊल चालावे.
५० वर्षावरील लोकांनी १० हजार पाऊल चालावे.
जर तुमचे वय ६० वर्षांपेक्षा जास्त असेल तर थकवा येईपर्यंत तुम्ही चालू शकता.
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.