Winter Diet : हिवाळ्यातील आपला आहार कसा असावा? आहारतज्ज्ञ काय सांगतात? जाणून घ्या..

सकाळ डिजिटल टीम

हिवाळ्यातील आहार कसा असावा?

हिवाळ्याच्या दिवसांत आहाराकडे विशेष लक्ष देण्याकडे सगळ्यांचा कल असतो.

Dr. Manali Chaugule Health Tips

आहारतज्ज्ञ काय सांगतात?

आहारतज्ज्ञ डॉ. मनाली चौगुले सांगतात, 'हिवाळ्याच्या दिवसांत दूध सकाळच्या वेळेस प्यायल्यास गॅसेस, अपचन यांसारखे त्रास होतात.'

Dr. Manali Chaugule Health Tips

दूध कधी प्यावे?

रात्री झोपण्यापूर्वी अर्धा तास दूध प्यावे

Dr. Manali Chaugule Health Tips

उष्णता निर्माण करणारे पदार्थ खावेत

शरीरात उष्णता निर्माण करणारे पदार्थ खावेत (उदा. खजूर, तेलबिया, तीळ, शेंगदाणे, भोपळ्याच्या बिया)

Dr. Manali Chaugule Health Tips

कडधान्य खावेत

भूक जास्त लागते म्हणून कडधान्य, दुधाचे पदार्थ खावेत

Dr. Manali Chaugule Health Tips

बटाटा, कंदमुळे खावीत

बटाटा, लसूण, आले, मुळा, सुरण, रताळे, बीट आदी कंदमुळे खावीत.

Dr. Manali Chaugule Health Tips

पौष्टिक भाज्या खाव्यात

पालेभाज्यांमध्ये पालक, मेथी, शेपू, मोहरीची भाजी, मुळ्याची पानांची भाजी खावी. तसेच लाल गाजर, नवलकोल अशा पौष्टिक भाज्या खाव्यात.

Dr. Manali Chaugule Health Tips

फळभाज्यांचा आहारात समावेश करा

शेंगा, पडवळ, भोपळा यासारख्या फळभाज्यांचा आहारात समावेश करावा.

Dr. Manali Chaugule Health Tips

बदाम, आक्रोड, काजू खा

शीतपेये घेऊ नयेत, फ्रीजमधील पदार्थ खाऊ नये. सुकामेव्यात बदाम, आक्रोड, काजू, मणुके खा.

Dr. Manali Chaugule Health Tips

सीताफळाची पाने चघळल्याने काय होते? आरोग्यावर कोणता होतो परिणाम?

Custard Apple leaves Benefits | esakal
येथे क्लिक करा