शरीरातील कॅल्शियम, व्हिटॅमिनची कमतरता दूर करण्यासाठी 'या' 7 गोष्टी नक्की खा

सकाळ डिजिटल टीम

अननस

अननसमध्ये पोटॅशियम मोठ्या प्रमाणात आढळून येते, ते कॅल्शियमची कमतरता देखील दूर करते.

Calcium and Vitamin Foods Benefits

दही

दह्यामध्ये दुधापेक्षा अनेक पटींनी जास्त कॅल्शियम असते.

Calcium and Vitamin Foods Benefits

बदाम

कॅल्शियम व्यतिरिक्त व्हिटॅमिन ई आणि फॅटी अॅसिड्स बदामामध्ये आढळतात, जे हाडे मजबूत करण्यास मदत करतात.

Calcium and Vitamin Foods Benefits

पालक

हाडे मजबूत करण्यासाठी पालक भाजी नक्की खा. पालकमध्ये लोह आणि व्हिटॅमिन ए देखील मोठ्या प्रमाणात असते.

Calcium and Vitamin Foods Benefits

सोयाबीन

सोयाबीनचे सेवन केल्याने हाडे मजबूत होतात. यामध्ये प्रथिने आणि कॅल्शियम मोठ्या प्रमाणात आढळते.

Calcium and Vitamin Foods Benefits

चीज

चीजमध्ये भरपूर प्रोटीन असते. दैनंदिन जीवनात याचे सेवन केल्याने हाडे मजबूत होतात.

Calcium and Vitamin Foods Benefits

दुग्धजन्य पदार्थ

हाडे मजबूत करण्यासाठी दूध, दही, चीज यांसारख्या अन्नपदार्थांचा आपल्या दैनंदिन आहारात समावेश करावा.

Calcium and Vitamin Foods Benefits

आंघोळीपूर्वी नाभीवर तूप लावा अन् मिळवा आरोग्यदायी फायदे; 'हे' आजार होतील दूर

Navel Ghee Health Benefits | esakal
येथे क्लिक करा