चांगली झोप घेण्यासाठी झोपण्यापूर्वी हे खा

पोटॅशिअम आणि मॅग्नेशिअमने युक्त असे केळे खाल्ल्यास स्नायूंना आराम मिळतो.

बदामात भरपूर कॅल्शिअम असते. त्यामुळे बदाम खाल्ल्यावर शरीर शांत होते.

अक्रोडमध्ये मेलोटोनीन आणि ओमेगा ३ फॅटी अॅसिड असते. यामुळे

ट्रिप्टोफॅन आणि कॅल्शिअमयुक्त योगर्ट चांगली झोप आणण्यास मदत करते.

फोलेट, मॅग्नेशिअम आणि ब ६ जीवनसत्त्व यांनी युक्त असे पालक सेरोटोनिनच्या निर्मितीस उपयुक्त ठरते व झोप आणणारे मेलोटोनिन बनवते.

जायफळमुळे नसा शांत होतात व सेरोटोनिन तयार होते. हर्बल चहामध्ये किंवा गरम दुधात जायफळ घालून प्या.

रताळ्यामध्ये पोटॅशिअम, मॅग्नेशिअम, कॅल्शिअम असते. यामुळे चांगली झोप येते.

कॅमोमाईल चहा चांगली झोप देईल.