Lower Back Pain : बसून बसून कंबर आखडली ना ! मग हे व्यायाम करा

बसून बसून पाठीच्या खालच्या भागात, कंबरेजवळ वेदना होतात. यासाठी काही व्यायाम करा.

कारण

बराच वेळ बसून राहिल्याने किंवा दुखापत झाल्याने कंबर दुखते.

सुपिन स्पायनल ट्विस्ट

सुपिन स्पायनल ट्विस्टद्वारे कंबरेला आराम मिळू शकतो.

कृती

हा व्यायाम करण्यासाठी पाठीवर झोपा. पाय गुडघ्यात दुमडा. दोन्ही पाय आधी उजव्या मग डाव्या बाजूला वळवा.

कोबरा पोज

कंबर खूप दुखत असेल तर कोबरा पोज करा.

कृती

ही पोज करण्यासाठी पोटावर झोपा. दोन्ही हात छातीच्या बाजूला ठेवा आणि त्यांच्या मदतीने शरीराचा वरचा भाग वर उचला.

ब्रिज पोज

ब्रिज पोज हेही एक सोपे योगासन आहे.

हे व्यायाम नियमितपणे केल्याने कंबरदुखी नाहीशी होते.