सकाळ डिजिटल टीम
कॅल्शियम आपल्या शरीरात खूप महत्त्वाची भूमिका बजावते. त्याच्या कमतरतेमुळे अनेक आजार होतात.
कॅल्शियम आपल्या शरीरासाठी अनेक महत्त्वपूर्ण कार्ये करण्यासाठी आवश्यक आहे. उदाहरणार्थ, हाडे आणि दात मजबूत ठेवण्यासाठी कॅल्शियम महत्त्वाची भूमिका बजावते.
त्याच्या कमतरतेमुळे कमकुवत हाडे होऊ शकतात, ज्यामुळे ऑस्टियोपोरोसिस, मुडदूस आणि हाडांशी संबंधित इतर रोग होऊ शकतात.
-ऑस्टियोपोरोसिस (Osteoporosis): ही अशी स्थिती आहे, ज्यामध्ये हाडे कमकुवत होतात, त्यामुळे फ्रॅक्चरचा धोका वाढतो.
-मुडदूस : हा एक आजार आहे, जो प्रामुख्याने लहान मुलांना प्रभावित करतो आणि त्यामुळे हाडे मऊ आणि विकृत होतात.
-एक्लेम्पसिया (Eclampsia) : ही एक गंभीर स्थिती आहे, जी गर्भधारणेदरम्यान उद्भवते.
-हृदयरोग : काही अभ्यासातून असे दिसून आले आहे, की कॅल्शियमच्या कमतरतेमुळे हृदयविकाराचा धोका वाढू शकतो.
कॅल्शियमची कमतरता टाळण्यासाठी कॅल्शियमयुक्त पदार्थांचे सेवन करावे. जसे की दुग्धजन्य पदार्थ, पालेभाज्या, सोया उत्पादने, मासे आदी कॅल्शियमचे चांगले स्रोत आहेत. याशिवाय व्हिटॅमिन डीचे सेवन केले पाहिजे.
व्यायामामुळे हाडे मजबूत होण्यास आणि कॅल्शियमची पातळी राखण्यास मदत होते.
जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने हाडांच्या आरोग्यास हानी पोहोचते आणि कॅल्शियमची पातळी कमी होते. तुमच्यात कॅल्शियमची कमतरता आहे असं तुम्हाला वाटत असल्यास, डॉक्टरांचा सल्ला घेऊ शकता.