Aishwarya Musale
Vitamin C हे एक महत्त्वपूर्ण पोषक आहे जे मुलांच्या वाढीमध्ये आणि विकासात अनेक महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. याला ॲस्कॉर्बिक ॲसिड असेही म्हणतात.
व्हिटॅमिन सी च्या कमतरतेमुळे मुलांना अनेकदा थकवा आणि अशक्तपणा जाणवतो. ही फळे व्हिटॅमिन सी ची कमतरता भरून काढू शकतात.
संत्रा व्हिटॅमिन सी साठी प्रसिद्ध आहे. ताजे संत्र्याचा रस पिणे किंवा फळ खाणे महत्त्वपूर्ण प्रमाणात व्हिटॅमिन सी प्रदान करू शकते.
स्ट्रॉबेरी स्नॅक म्हणून खाल्ले जाऊ शकतात, स्मूदीमध्ये खाल्ले जाऊ शकतात किंवा तृणधान्य आणि दहीसाठी टॉपिंग म्हणून वापरले जाऊ शकतात.
किवी हे आहारातील फायबरचा एक चांगला स्त्रोत देखील आहे. मुले किवीचे तुकडे करून किंवा चमच्याने लगदा काढून त्याचा आनंद घेऊ शकतात.
एक उष्ण कटिबंधीय फळ आहे जे चांगल्या प्रमाणात व्हिटॅमिन सी प्रदान करते. त्याची अनोखी चव आणि रसाळपणा मुलांसाठी आकर्षक बनवतो.
आंबा गोड आणि रसाळ असण्यामुळे ते मुलांना खूप आवडते. ताजे आंब्याचे तुकडे किंवा एक ग्लास आंब्याचा रस व्हिटॅमिन सीची आवश्यकता पूर्ण करण्यास हातभार लावू शकतो.
पपई एक उष्णकटिबंधीय फळ आहे जे व्हिटॅमिन सी आणि इतर आवश्यक पोषक तत्वांनी समृद्ध आहे.
सकाळ+ चे सदस्य व्हा
ब्रेक घ्या, डोकं चालवा, कोडे सोडवा!
Read latest Marathi news, Watch Live Streaming on Esakal and Maharashtra News. Breaking news from India, Pune, Mumbai. Get the Politics, Entertainment, Sports, Lifestyle, Jobs, and Education updates. And Live taja batmya on Esakal Mobile App. Download the Esakal Marathi news Channel app for Android and IOS.